Качваме излишни килограми, когато нарушаваме биологичния си часовник

Съществуват много изчисления и таблици за здравословно тегло и идеална фигура. Най-лесното обаче за запомняне е ръстът в сантиметри минус 100. Дори 4 килограма по-надолу е нормално за жените. Всички, които искат да постигнат оптимално тегло, трябва да спазват основни правила не само на движение, но и на хранене.

Интересно изследване на диетолози от Северозападния университет в САЩ доказва, че има "правилни и неправилни" часове за ядене. Направените наблюдения показват, че храненето в часове, когато за организма е нормално да спи, води до натрупване на килограми с 48% повече. Похапването през нощта, когато тялото си почива, несъмнено ще доведе до натрупване на излишно тегло, предупреждават диетолозите. Биологичният ни часовник или т.нар. циркадни ритми, които контролират разпределението на енергията в тялото, играят основна роля.

Тоест надебеляването зависи не само от гените и калориите и съобразяването с биологичния часовник може да има съществено значение в борбата със затлъстяването, смятат специалистите.