Приемате ли достатъчно калций?
Ние от деца знаем, че калцият и млечните продукти са от съществено значение за здрави кости и зъби.
Много жени над 50 години чупят по-лесно кости заради остеопороза, като един от факторите, спомагащи за развитието й, е липсата на достатъчно калций.
Единственото разумно нещо е да се запитате: получавате ли достатъчно калций?
Важни факти за калция:
- Това е най-разпространеният минерал в организма.
- 99% от калция е в костите, което го прави съществен за здравето на зъбите и костната система.
- Вашето тяло използва костите като калциев склад, издърпвайки го чрез кръвта, когато е необходим за други части на тялото.
- Други части на тялото, които използват калций, са нервите, мозъка, мускулите и сърцето.
- Калцият е необходим за някои специфични хормонални функции.
- Калцият е коензим, необходим за кръвосъсирването.
- Много растения съдържат повече калций от всеки животински продукт, включително мляко.
- Плодове като портокал и киви съдържат калций.
Симптоми за недостиг на калций:
- Мускулни спазми - особено през нощта.
- Суха кожа и чупливи нокти.
- Засилване на симптомите на предменструалния синдром.
- Костни фрактури или счупване.
От колко калций се нуждаете?
Лекарите препоръчват около 1000 милиграма на ден за жените между 19-50 години, 1300 за юноши и девойки между 9 и 18 години и 1200 за по-възрастните мъже и жени.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Домашни и натурални средства срещу остеопороза
- Калциеви антагонисти
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Методи за лечение на анорексия
- Изследване на калций (Ca) в кръвта
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Диета с ниско съдържание на мазнини
Коментари към Приемате ли достатъчно калций?