Само 10 минути спорт нормализират метаболизма и намаляват стреса

от 02 окт 2012г.

Тренировката с продължителност 10 минути е напълно достатъчна за поддържането на добра фигура, смятат експерти от Американския колеж по спортна медицина.

Кратките изблици на физическа активност засилват ефекта от здравословната диета и помагат да поддържате нормално тегло. В същото време интензивните упражнения нормализират метаболизма и намаляват стреса. Възрастните трябва да правят упражнения в умерена интензивност най-малко по 150 минути всяка седмица. Въпреки това специалистите казват, че и по-кратка физическа дейност може да има същите резултати върху фигурата.

Стандартната препоръка от 30-минутна тренировка на ден не е подходяща за много хора с натоварен график. Но със сигурност всеки може да си позволи да отдели 10 минути от времето си за своето здраве.