Как да повишим защитните сили на организма

Най-често се замисляме за това през есенно-зимния период. Сякаш самата природа ни кара да направим това: студ, киша, дъжд, а добрият имунитет се гради целогодишно.

Стресът, неправилното хранене, тютюнопушенето, алкохолът, липсата на сън и физическа активност, приемането на антибиотици обезсмислят всички усилия на имунната система да ни защитава. Лекарите твърдят, че имунитетът не толкова трябва да се стимулира, колкото да го подкрепим.
Ако искате да сте здрави - променете начина си на живот.
Имунната система е много тясно свързана с нервната ,вегетативната и ендокринната система. Когато имунната система отслабне, това води до нарушения във вътрешните органи.

Как да разчитаме сигналите SOS на организма?

Основните "органи" на имунната система са: тимус, далак, костен мозък и лимфни възли. Имунитетът действа на две нива. Първото ниво осигурява физическата и химичната защита на организма срещу вредните агенти.
Тя включва кожата и лигавиците, покриващи храносмилателната, дихателната система и урогениталния тракт. Отделяната от нея течност /слюнка, стомашен сок и т.н./ улавя агентите, които се опитват да проникнат през някои от тези системи. Второто ниво на имунната система осигурява защита от проникване в кръвния поток на патогенни организми. Тя включва специални клетки, които убиват клетките-агресори или произвеждат антитела срещу тях.
Честите настинки и невъзможността да се отървете от нито една инфекция не са единственият знак, че имунитетът ви има нужда от помощ. Разбира се, дистанционна диагностика едва ли е възможна. Необходимо е да се консултирате със специалист. Но има някои признаци, на които все пак си струва да обърнете внимание: те може да се дължат на понижената имунна система. Това са:

- сънливост
- летаргия, ниско кръвна налягане,
- петна по езика,
- болки в мускулите и ставите,
- отпадналост, умора,
- повишена тревожност, избухливост,
- чести появи на гъбични инфекции,
- безсъние,
- студени тръпки

В критичния етап от отслабването на имунитета се появяват хронични заболявания и усложнения. Тук признаците на отслабената имунна система се проявяват чрез чупливите нокти, лющещата се напукана кожа, цъфтящата и без блясък коса.

Какво може да се направи?

В дългия списък с рисковите фактори, които водят до намаляване на имунитета, централно място заемат три показателя: хранене, стрес и липса на физическа активност.
Тъй като имунитетът е система, за нейното възстановяване и укрепване трябва да се приложат комплекс от мерки. Но при едно условие: да направите това само след предварителна консултация с вашия лекар.