Най-лесните начини за справяне със стреса около нас

от 10 юни 2012г.

Забързаното ни ежедневие, стресът, малките проблеми, които ни тормозят всеки ден, нарушават психическата ни стабилност и спокойствие. За да успеем да контролираме напрежението, е необходимо да сме достатъчно мотивирани и да си изградим стратегия, която да ни помага в трудни моменти, казват експерти.

Ето 6 лесни съвета, които ще ви помогнат да преодолеете стреса:

- Излезте от рутината - Търсете разнообразието във ежедневните си дейности - изберете нов маршрут до работа, сменяйте менюто си за закуска или си направете нова прическа. Малките промени в житвота могат да подобрят настроението ви и да ви заредят с енергия.

- Сладкото не помага - Мнозина борят стреса и напрежението с храна и най-вече със сладкиши. Това обаче се превръща в лош навик, който всъщност ни пречи, а не ни помага да се справим с емоционалния стрес.
Ако в напрегнат момент толкова ви се хапва нещо заложете на плод или зеленчук.

- Движете се - Най-добрият начин за справяне със стреса и мрачните настроения е физическата активност. Ако изпаднете в такова състояние, опитайте се да го прогоните с повече движение. Например изберете стълбите вместо асансьора или отидете на една бърза разходка в квартала. Проучвания показват, че дори 10 минути упражнения могат да подобрят настроението и да повишат тонуса.

- Пълноценен сън - Специалистите препоръчват да си осигурим от 7 до 8 часа сън на нощ, за да намалим стреса и да се заредим с енергия за следващия ден. Ако имате проблеми със заспиването - ограничете кофеина в по-късните следобедни часове. Избягвайте и упражненията два часа преди лягане. Много важно е да си осигурете пълно спокойствие в спалнята - без телевизор, компютър, домашни любимци и други средства, които да нарушават съня ви.

- Съсредоточете се върху настоящето - Оставете мислите за миналото или бъдещето, съсредоточете се върху настоящия миг. Важно е да бъдете наясно къде се намирате и какво се случва в момента около вас. Насочете енергията си върху това, което правите сега, за да бъдете по-пълноценни.

- Не пренебрегвайте здравословен проблем - Не игнорирайте главоболието, умората или „дразнещата" кашлица, защото това въздейства на психическото ви състояние и спокойствие. При наличието на симптоми и съмнения за здравословен проблем е препоръчително навременно посещение при лекар.