Спазването на здравословна диета може да намали хроничната болка

Акценти

Здравословната диета може да намали тежестта и честотата на хроничната болка, особено при жените, предлагайки достъпен и ефективен начин за управление на състоянието, независимото от телесното тегло, сочи проучване на Университета на Южна Австралия.

Хроничната болка е дълготрайно и изтощително състояние, което засяга милиони хора по света. Въпреки наличието на възможности за справяне с болката, много хора остават без адекватно лечение. Един от проблемите при хроничната болка е, че тя се диагностицира трудно. Поради факта, че липсват тестове, които да докажат наличието на болка, лекарите често разчитат на думите на своите пациенти. Те обаче невинаги успяват точно да определят усещанията си.

>>> Над 40% от хората, ненавършили 40 години, страдат от хронична болка

Последните данни сочат, че храненето и диетичните модели могат да модулират риска от хронична болка. Доказано е, че богатите на хранителни вещества диети могат да неутрализират оксидативния стрес и системното възпаление, облекчавайки болката. Докато предишните проучвания изследват предимно хранителни режими и връзки на болката при индивиди със специфични състояния, констатациите от наблюдателни проучвания в систематичен преглед предполага, че спазването на здравословна диета може да бъде свързано с по-малко телесна болка, включително главоболие, мискулно-скелетна и невропатична болка.

Проучването

Настоящото проучване изследва връзките между телесното тегло, диетата и болката. Участниците в проучването са подбрани на случаен принцип, като при събирането на демографски (възраст и пол) и социално-икономически данни учените използват компютърна технология за телефонно интервюиране. По време на изследването са използвани и въпросници, чрез които са събрани данни за здравното поведение на всички участници, включително тютюнопушене, самооценка на здравословното състояние и диетата. Физическите мерки, включително антропометрията (височина, тегло, телесен състав) и физическата функция (сила на захвата) са снети при посещение в клиниката към Университета на Южна Австралия.

След подробен анализ на данните изследователите установяват, че по-високото придържане към основните групи храни според австралийските диетични насоки (плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно или нетлъсто месо, млечни продукти и алтернативи) е свързано с по-ниски нива на телесна болка*, като ползите са значително по-големи при жените.

Учените отбелязват, че констатациите не зависят от теглото на човек, което означава, че въпреки телесния състав, здравословната диета може да помогне за намаляване на тежестта и честотата на хроничната болка.

Диета и хронична болка

Според Сюзън Уорд, изследовател в Университета на Южна Австралия, проучването показва как модифицируеми фактори, като диета, могат да помогнат за управлението и облекчаването на хроничната болка.

„Общоизвестно е, че правилното хранене е добро за вашето здраве и благополучие. Но знанието, че простите промени в диетата ви е възможно да облекчат хроничната болка, може да промени живота ви.“, споделя Уорд. „В нашето проучване по-високата консумация на основни храни – зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, млечни продукти и алтернативи – е свързана с по-малко болка и това не зависи от телесното тегло. Това е важно, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването са известен рисков фактор за хронична болка.“

Изключително ценно е да се знае, че изборът на храна и цялостното качество на диетата на човек не само ще подобрят здравето му, но и ще помогнат за облекчаване на хроничната болка.

>>> Намаляването на консумацията на храни, съдържащи глутамат, облекчава хроничната болка

„Възможно е противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на по-здравословните храни да са това, което намалява болката, но все още не можем да определим дали по-лошото качество на диетата причинява повече болка или болезненото усещане води до неправилно хранене.“, обяснява Уорд.

*Ward Susan et al. Better diet quality is associated with reduced body pain in adults regardless of adiposity: Findings from the Whyalla Intergenerational Study of Health. Nutrition Research. 2024.