Тиквените семки - здравословна бомба от магнезий и цинк

Много хора обичат тиквени семки, но малцина подозират колко полезни за здравето са те.

Тиквеното семе е богато на безценни хранителни елементи, спомагащи за по-добро функциониране на мускулите, нервите и регулиращи нивата на кръвното налягане и кръвната захар.

Магнезият в семките е сред най-полезните съставки и помага при липса на енергия, главоболие и лесна уморяемост.

Макар да не са сред най-нискокалоричните храни, тиквените семки са пълни със здравословни мазнини и фибри.

Друг важен нутриент в тях е калият - минерал, който подпомага мускулите и намалява риска от камъни в бъбреците, а също и неминуемата загуба на костна плътност с годините.

Вкусните семки изобилстват и от цинк, който е важен за поддържане на имунната функция, а само в чаша от тях се съдържа почти цялото препоръчително количество за деня.

Как се отразява липсата на магнезий на организма