Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно За нашето здраве Топ 12 на храните против стрес

Топ 12 на храните против стрес

от 29 дек 2010г.
Топ 12 на храните против стрес - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
  Вие сте напрегнати и тревожни, липсва ви енергия, забравяте, спите лошо, имате главоболие и нямате желание за секс? Ако можете да разпознаете повечето от тези симптоми, това означава, че стресът се е превърнал в неразделна част от жизнения ви ритъм. Много е важно да промените хранителния си режим и да го приспособите към съвременния начин на живот.

  Стресът отслабва имунната система и води до липса на много витамини и минерали. Често, когато подбирате храната си, несъзнателно се спирате на „стресови храни", които допълнително влошават положението. Това няма да се случва толкова често, ако консумирате антистрес храни, които помагат за по-лесно отпускане и успокояват, обяснява нутриционистът Бранка Маркович.

Кафяв ориз
Кафевият ориз помага за отделянето на различни химически вещества в организма, сред които и хормоните на удоволствието серотонин и норадреналин - отговорни за доброто настроение. Този ориз е богат на калий, желязо, фосфор и фитохимични елементи, които понижават холестерола. Колкото по-бавно тялото ни усвоява въглехидратите, толкова по-силна става секрецията на серотонин, а това е още една причина да включваме по-често в менюто си храни с нисък гликемичен индекс.

Авокадо
В сравнение с всички останали плодове, авокадото съдържа повече белтъчини, калий, магнезий, фолиева киселина, витамин В и витамин Е, както и витамин К и бета-ситостерол, фитохимични вещества, които понижават холестерола.

Соленоводна риба
Соленоводната риба е богата на Омега-3 есенциални мастни киселини, които са отличен антидепресант, защото въздействат върху химичния дисбаланс в мозъка, довел до депресия. Честата консумация на соленоводна риба (три пъти седмично) балансира хормоните на стреса кортизол и адреналин и се грижи за здравето на сърцето.

Бадем
Бадемите са идеална храна за укрепване на сърцето. Те съдържат: магнезий - важен елемент за поддържане на функцията на надбъбречната жлеза; витамин Е - важен за имунната система, както и витамини от В-групата, известни със своята успокоителна функция.
Ако накиснете бадемите във вода от вечерта, организмът ви ще ги усвои много по-лесно. Те стимулират циркулацията, а бадемовото масло се използва за регулиране на кръвното налягане. Но, ако не обичате бадеми, може спокойно да ги замените с орехи и шам-фъстък. Според изследвания от 2007-а година шепа шам-фъстък дневно може да понижи чувствително кръвното налягане, а орехите, освен, че нормализират кръвното, са богати на мед, който помага в борбата с вирусните и бактериалните инфекции.

Сусам и слънчогледови семки
Това са суперхрани и техния малък дневен прием има голямо положително въздействие върху здравето. Богати са на витамини от групата В, съдържат витамин Е, магнезий, фолиева киселина, селен и естествен протеин.

Антистрес десерт
Намачкайте един банан, добавете смлени печени бадеми и поръсете с боровинки.

 

Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци съдържат магнезий и калций, които имат доказан успокоителен ефект. Недостатъчният прием на магнезий може да предизвика мигрена и умора - два от признаците на стреса.

Банани
Бананите са богати на калий, витамин В 6, магнезий и растителни влакна, както и на триптофан - аминокиселина, която успокоява по естествен начин и е препоръчителна за всеки, който страда от безсъние.

Краставица
Краставицата охлажда черния дроб и по този начин подобрява хормоналния баланс, което от своя страна повишава настроението и помага да се чувстваме добре. В крайна сметка, краставица е една от основните съставки и антистрес и детоксикиращи напитки.

Аспержи
Една порция аспержи задоволява 60 процента от дневните ни нужди от фолиева киселина. Те са зеленчук, богат на глутатин, антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Протодиосцинът е растително вещество, открито в аспержите, което от друга страна допринася за здравината на костите, има антиканцерогенно действие, повишава сексуалното желание и подобрява ерекцията, а не трябва да се забравя, че намаленото либидо е един от честите признаци на стрес.

Морски водорасли
Водораслите съдържат 60% белтък и са важна антистрес храна. Освен това са богати на хранителни вещества, които влияят благотворно върху нервната система. Полезни са и с това, че могат да компенсират липсата на много нутриенти, които се изчерпват бързо, когато сме под стрес.

Червена боровинка
Флавоноидите и фенолните съединения в червената боровинка доказано намаляват лошия LDL холестерол и увеличават добрия HDL холестерол.

Чесън
Веществата в чесъна, които ни предпазват са алицин, убиецът на вредни бактерии, сапонинът, който елиминира лошия холестерол, а киселините в него имат противораково действие.

Автор: Биляна Тасич
Превод от сръбски: Деница Пеева

Още по темата:
  • Сексът носи здраве Сексът носи здраве
  • Малките количества стрес също носят своите последствия Малките количества стрес също носят своите последствия
  • Пет основателни причини да правим секс Пет основателни причини да правим секс
  • Скуката води до стрес Скуката води до стрес
3.5/5 10 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ
49.00лв. / 25.05 €

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г
39.00лв. / 19.94 €

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС
29.95лв. / 15.31 €

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС
19.95лв. / 10.20 €

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA
34.60лв. / 17.69 €

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA

СТРЕСКЛИЙН КОМПЛЕКС таблетки * 60 SUN WAVE PHARMA
43.81лв. / 22.40 €

СТРЕСКЛИЙН КОМПЛЕКС таблетки * 60 SUN WAVE PHARMA

Актуален

Коментари към Топ 12 на храните против стрес

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Топ 12 на храните против стрес
    www.framar.bg 
    на 15 October 2025 в 15:16
    Коментирайте "Топ 12 на храните против стрес"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Нашето здраве
  • 5-секундното правило на Мел Робинс за справяне със стреса
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Защо напълняваме от стрес и как да се справим с това
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Крият ли рискове за здравето печените чушки
  • И билките имат странични ефекти
  • Кортизолов коктейл за намаляване на стреса – помага ли наистина
  • Избягване на киселинни храни
  • Кои са 10-те най-ценни продукта за здравето на жените?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думиНадежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

от 15 окт 2025г.Прочети повече
TikTok инфлуенсъри продават неразрешено за употреба лекарство за отслабванеTikTok инфлуенсъри продават неразрешено за употреба лекарство за отслабване

TikTok инфлуенсъри продават неразрешено за употреба лекарство за отслабване

от 15 окт 2025г.Прочети повече
Как да съобщим неприятна новина, без да се превръщаме в лошия вестоносецКак да съобщим неприятна новина, без да се превръщаме в лошия вестоносец

Как да съобщим неприятна новина, без да се превръщаме в лошия вестоносец

от 14 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 6 часа и 45 мин.

УМБАЛ „Свети Георги“ с безплатни ваксини срещу COVID-19 и ДТК за бременни през есенно-зимен сезон 25/26

преди 6 дни, 1 час и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ОМРОН M3 COMFORT HEM-7155-E

АМИКС НАТУРАЛ КОФЕИН PURCAF капсули * 60

СТАНДЕЛИ ГЪБА ЗА БАНЯ ДВУЦВЕТНА - ЖЪЛТО И БЯЛО модел 78146

АМЛОТЕРОН таблетки 5 мг * 30 ТЕВА

АМИКС МАГНЕШОТ ФОРТЕ 375мг 60мл * 1 26520

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 окт 2025г. в 13:42:05

ХИАЛО ГИН ГЕЛ 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 окт 2025г. в 13:40:55

УРЗОФАЛК капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 окт 2025г. в 13:40:05

УРИНАЛ АКУТ таблетки * 10 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 окт 2025г. в 13:39:18

СИНУПРЕТ ФОРТЕ таблетки * 20 BIONORICA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 окт 2025г. в 13:38:32
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival