Уроците по танго намаляват стреса и тревожността

Един от най-добрите начини да се справите със стреса и тревожността са уроците по танго, показва австралийско проучване.

Само две седмици уроци по южноамериканския танц подобряват значително настроението, установиха учените.

"Участниците показаха значително намаляване на депресията, тревожността, стреса и безсънието. Задоволството от живота и ефективността значително нараснаха. Кратка програма с уроци по танго се оказа ефективна стратегия за подобряване на настроението", посочиха учените.

Изследователите от университета в Ню Ингланд, провинция Нов Южен Уелс, и от Австралийския национален университет в Канбера избрали 41 души, които се оплаквали от стрес, тревожност и депресия. Участниците били на възраст между 18 и 73 години, повечето от които добре образовани, като 80% били жени. Те били подложени на клинични изследвания, за да се класифицират симптомите им като изключително остри, остри, умерени, леки и нормални.

След това 20 участници се включили в осем 90-минутни сесии с танцуване на танго в продължение на две седмици, а 21% от контролната група били вписани в списък с чакащи за уроците. Изследванията били проведени отново в края на двуседмичния период. Повечето участници, които танцували танго, показали значително подобрение в поне една област, а тези в списъка на чакащите запазили същите симптоми или те дори се влошили.

Танцьорите съобщили и за намаляване на безсънието и за по-голямо общо задоволство от живота.

Авторите на изследването посочват, че тангото изисква "силна връзка" с партньора, синхронизация и импровизация.

"Тази дейност помага на участниците да се съсредоточат върху настоящия момент и психически да се откъснат от чувствата си на стрес и безпокойство", отбелязват изследователите.