Учени твърдят, че високото кръвно може да се свали за месец с прием на магнезий

Изследване показва, че всекидневен прием на магнезий намалява високото кръвно налягане за един месец. Препоръчителната доза за мъжете между 19 и 64 г. е 300 мг, а за жените – 270 мг според Национална здравна служба във Великобритания.

Учените от университета в Индиана са направили 34 проучвания с общо 2028 доброволци и след приемането на магнезия като добавка при тях се наблюдавало понижаване на хипертонията и увеличаване на притока на кръв само за месец, информира в. „Дейли мейл“.

Други експерти са на мнение, че ако в хранителния режим бъдат включени порядъчно количество ядки, банани и листни зеленчуци например, това ще е достатъчно да се повиши равнището на магнезий в тялото. Една такава здравословна диета може да помогне за контролиране на високото кръвно.

Хора с определени хронични заболявания трябва да са особено внимателни обаче, когато приемат магнезий като добавка. Пациенти с бъбречна недостатъчност и със сърдечносъдови и стомашно-чревни болести могат да предозират. Симптомите са слабост в мускулите, летаргия, задържане на урина, респираторен стрес, неравномерен сърдечен ритъм и дори спиране на сърцето.

При здравите хора ако се приемат прекалено големи количества от веществото, то се извлича от тялото чрез урината и не е опасно за здравето. Но могат да настъпят леки неразположения като гадене, коремни спазми и диария.

Изследването е публикувано в Live Science.

Как се отразява липсата на магнезий на организма