Физическите упражнения ускоряват зарастването на счупена кост

Ако някога сте си чупили кост, сигурно сте чували съвети, че не бива да се движите и да натоварвате тялото. Според някои изследвания обаче физическите упражнения могат да се окажат полезни и да помогнат за правилното и бързо заздравяване на мястото. Движението подпомага целия процес, и, колкото и странно да ви се стори, може да ви предпази от бъдещи счупвания.

Всяка година по света се регистрират близо 178 милиона нови фрактури. Причините са най-различни – падане, спортна травма и много други. Повечето хора се възстановяват лесно, но възрастните, диабетиците и тези, които страдат от остеопороза, са застрашени от смърт или загуба на способност за движение.

Причини за неправилно зарастване на костта

Друг основен проблем е, че между 5% и 10% от фрактурите не зарастват правилно. Най-често причините са или трудно закрепване на двете части на костта, или слабо кръвоснабдяване на мястото. Влияние оказват също тежестта на травмата, тютюнопушенето, възрастта, затлъстяването и диабетът. Има кости, които са предразположени към неправилно зарастване като например тези в дланта, тибията и фибулата (голяма и малка пищялна кост) и бедрената.

Умереното физическо натоварване е един от начините за по-бързо възстановяване. Според проучване върху 166 лекувани оперативно фрактури на големия пищял, ако пациентът започне да извършва упражнения със собствено тегло, възможно най-скоро след травмата, шансът костта да зарасне бързо е много по-голям.

Експертите дефинират пълното възстановяване като възвръщане способността за движение без болка. Обикновено е необходимо да се направи и рентгенова снимка, която да докаже правилното зарастване.

Друго проучване сочи, че, ако пациентът не е физически активен през първите 6 седмици след операцията, той губи значителна част от костта.

Добро кръвоснабдяване и насищане с кислород

Ползата от упражненията е научно обоснована. Когато човек счупи кост, снабдяването с кислород и кръв са от ключово значение за нейното зарастване. При физическо натоварване кръвоносните съдове се разширяват, което позволява на по-голямо количество кислород, хранителни вещества и фактори на растежа да проникнат в засегнатото място.
Движението освобождава енергийната молекула аденозин трифосфат (ATP), която според учените стимулира образуването на нова кост.

Ключово значение на остеоцитите

Съществува още един механизъм, който доказва важната роля на физическата активност. Работата на остеоцитите, вид костни клетки, се ускорява с помощта на мускулните съкращения, а такива се извършват само по време на движение. Впоследствие остеоцитите дават инструкции на другите видове костни клетки да започнат изграждането на нов и по-здрав материал, така че двата края да се съединят правилно.

Учени разкриват, че разтягането на остеоцитите, извършвано в лабораторни условия с цел да имитира реални движения на тялото, ги активира и ги кара да отделят протеини, които са важни за процеса на костна формация. От физическите упражнения зависи и тяхното оцеляване.

По време на друго изследване върху риби Данио, проведено през 2021 г., става ясно, че механичната стимулация на остеоцитите помага за по-бързото зарастване на костта и предотвратява възпалението.

Как да започнете да се раздвижвате след фрактура?

Физическото натоварване задължително трябва да се обсъди с лекар, тъй като той ще го съобрази с възрастта и активността ви, както и с тежестта на травмата.

Ако става въпрос за счупен и гипсиран крайник например, той може да препоръча вдигането му от легнало положение и задържане за 5 секунди във въздуха. Повторенията най-често са десет. Ако е седнал, пациентът би могъл да оказва натиск със стъпалата си върху пода в продължение на 5 секунди, след което да отпусне, отново 10 пъти. Размърдването и свиването на пръстите на краката също може да има благоприятен ефект върху по-доброто кръвоснабдяване.

Подходящо упражнение при счупена китка е свиване на ръката в лакътя и стискане на мека топка. Със зарастването на костта лекарят ще увеличи и натоварването.

Възстановяването на малка фрактура отнема между 6 и 8 седмици, а на по-сериозна – около 20. Макар да е известен фактът, че физическата дейност подпомага по-бързото изграждане на нова кост, учените все още се затрудняват да посочат с колко време се съкращава целият процес. Причината е, че той зависи и от други фактори като възраст, предшестващи заболявания, начин на живот и стриктно изпълнение на препоръчаните упражнения.