Хапнете ягоди преди сън

Доказано е, че консумацията на някои храни във вечерните часове помага за добрия сън.

За да имате здрав и дълбок сън, не пропускайте вечер да хапнете ягоди и банани, съветват турски учени-диетолози. В хода на направените изследвания те се уверили, че тези плодове са сред най-добрите те­рапевтични средства срещу безсънието, при това на­пълно натурални. Доказано е, че консумацията на някои храни във вечерните часове действително благоприятства доб­рия сън. Изследванията показват, че освен бананови или ягодови миксове страдащите от различни разстройства на съня могат да си приготвят за вечеря риба или пшеничена каша.

Житните растения зареждат ор­ганизма с полезни за нервната система вещества, а рибата (особено рибата тон) благодарение на присъс­тващия в състава й калций спомага за премахването на стреса.

Медът е класическо средство срещу безсънието, ко­гато, разбира се, не е приеман в прекалено големи ко­личества. Добре е точно преди лягане да се взима по 1 с. л. пчелен мед, разтворен в чаша прясно мляко.