Храна за скиори

Най-лесният начин за набавяне на енергия са хра­ните, съдържащи поли-захариди.Такива са макаро­ните, оризът, хлябът и карто­фите. Важно за скио­рите е да запомнят, че послед­ното хранене трябва да е по­не три часа преди спускането.

Ако почувствате глад след това, можете да изпие­те нещо сладко или да хап­нете зърнен десерт.

Не заб­равяйте халвата и сушените плодове, които са чудесен из­точник на бързо усвояващи се въглехидрати.

За да се чувствате добре, трябва да приемате и много желязо, което се съ­държа в червените меса. Има го също и в броколите, спанака и лещата. Кафето и чаят пък възпрепятстват при­емането на желязо, така че не злоупотребявайте с тях.

Ще сте в чудесна фор­ма, ако приемате храни, бо­гати на протеини (месо, ри­ба, яйца) - за мускулите, и на калций - за костите (мля­ко и млечни продукти).

Като добавите и пло­дове и зеленчуци, които ще ви дадат фибри и витамини, се получава чу­десно балансиран храните­лен режим, с който ще се чув­ствате в добра форма.