ХРАНЕНЕТО ПОВДИГА НАСТРОЕНИЕТО
Според експертите хората с депресивна нагласа реагират още по-болезнено на еднообразното меню. Като не усещат приятен вкус, те се хранят автоматично и не си дават сметка за консумираното количество. Това става причина за покачване на теглото. 30% от хората в депресивно състояние напълняват.
Жертва на „диетичната" депресия са основно жените, защото те по-често прилагат изтощителни диети. В резултат мозъкът изпитва недостиг от важни вещества и изпраща до всички органи сигнали за тревога и напрежение. Човек започва да се чувства напрегнат, раздразнителен, нещастен. Изводът на учените е, че ако дълго се прилага една и съща диета, това нарушава обмяната, в организма се натрупват кетонови тела. които влияят отрицателно на мозъка и освен това водят до проблеми със сърцето.
Затова, ако чувствате, че настроението ви е под нулата, бързо преразгледайте менюто си. Възможно е в него да липсват продукти, които помагат на организма да изработва повече серотонин - хормона на удоволствието. Наблегнете на бананите, сиренето, млякото, тъмния шоколад, месото от пуйка. Отлично повдигат настроението продукти, съдържащи витамин С, В и бета-каротин. Затова се погрижете на масата ви винаги да има цитрусови плодове, червени боровинки, киви, касис, фасул, грах, моркови, чушки, яйца, черен дроб. Задължително включете в менюто си зелени салати, които притежават способността да поддържат човешкия организъм в добър тонус.
За Framar.bg: в-к Живот и здраве
Коментари към ХРАНЕНЕТО ПОВДИГА НАСТРОЕНИЕТО