Яжте тези 10 храни, за да горите скоростно калории

Има много храни, които можете да ядете всеки ден, за да горите калории и да губите тегло. Добрата новина е, че тези храни са вкусни имат невероятни ползи за здравето.

Опитайте се да включите няколко от тях в дневния или седмичния си режим и не забравяйте да се упражнявате редовно. Така вие ще изгорите много калории и ще подобрите вашето здраве. Вижте 10 храни, с които ще изгаряте повече калории:

1. Грейпфрут.

Грейпфрутът ускорява метаболизма и ще ви помогне да изгорите много калории. Този плод ще ви помогне да се чувствате сити по-бързо и за по-дълго, но с по-малко калории. Освен това грейпфрутът е богат на фибри, спомагащи за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Можете да го добавяте към плодова салата, шейкове или да си правите сок.

2. Целина.

Тайната на целината е много проста: тя съдържа по-малко калории и помага да се изгорят повече, отколкото ядете. Целината се състои предимно от вода, което я прави подходяща за едно балансирано хранене. Добавяйте я щедро към салати и други храни.

3. Пълнозърнести.

Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са по-здравословни от рафинираните зърна, като намалява риска от развитие на хронично заболяване. Пълнозърнестите храни също така отнемат повече време за храносмилане, затова ще сте сити за по-дълъг период. Освен това тези храни са богати на различни витамини, минерали и въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини.

4. Зелен чай.

Ако още не сте открили, че зеленият чай е чудесен ускорител на метаболизма, време е да го направите. Тази гореща азиатска напитка е богата на антиоксиданти и ви помага да отслабнете. Затова просто се насладете на чаша ароматен зелен чай и направете голяма услуга на тялото си.

5. Омега-3.

Научно доказано е, че омега-3 действа като регулатор на метаболизма. Омега-3 е мастна киселина, която влияе на хормона лептин, контролиращ колко бързо се изгарят мазнините.Тъй като омега-3 не се произвежда от тялото ни, ние можем да си го набавим, като ядем риба (най-вече риба тон, херинга, сьомга) или чрез хранителни добавки.

6. Кафе.

За повечето хора е немислима утрин без чаша ароматно кафе. Когато доза кофеин попадне в системата ни, се увеличава сърдечната честота, кръвта поема повече кислород и повече калории се изгарят. За съжаление ефектът се разваля от цялата захар и сметана, която сипваме вътре, затова помислете за достоен заместител на това, например канела.

7. Авокадо.

Авокадото има тройно действие в горенето на мазнини. То съдържа мононенаситени мазнини, които ускоряват метаболизма ви и предпазва енергосъздаващата част на клетките, предпазвайки ги от увреждане от свободните радикали. Освен това то намалява нивото на холестерол, лекува рани, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и е подходящ за вашите очи и коса. Можете да хапвате авокадо с домати и морска сол за здравословна закуска, или да добавите нарязано авокадо към зелен боб и спанак и да си направите салата.

8. Пикантни храни.

Всички пикантни неща принадлежат към групата на храните, спомагащи за по-бързо горене на калории. Те не са богати на калории и могат да бъдат чудесно допълнение към вашата храна. Слагайте лют червен пипер към гозбите, освен вкусни, топят мазнини.

9. Семена от чиа.

Семената от чиа са богати на протеини, фибри и омега-3 мазнини и стимулират обмяната на веществата, потискат апетита, и отключват глюкагона - хормон, отговарящ за топенето на мазнини. Накиснете чиа семена за около 15 минути, те набъбват до десет пъти от размера им и ще ви заситят за по-дълго. Можете да ги добавите към вашите шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки.

10. Бразилски орех.

Тези вкусни ядки ускоряват метаболизма ви чрез преобразуване на основния хормон на щитовидната жлеза в T3, нейния активен хормон. Бразилският орех също може да ви помогне в борбата с целулита и стимулира имунната система.