10 лесни новогодишни обещания за по-фино тяло и по-добро здраве
В повечето случаи хората си остават с обещанията, но е добре леко и безотказно да добавят някои неща, за да се радват на по-добро здраве и по-здравословно тегло, което след коледните и новогодишните празници е блян за почти всички хора.
Вижте тези 10 обещания, които можем да дадем на тялото си, за да е по-здраво през годината.
1. Пийте повече вода.
Вероятно сте чували това и преди, но пиенето на точното количество вода е от решаващо значение, за да се поддържа не само здравословно тегло, но и по-здраво тяло. Водата отмива токсините и вредните вещества, които натрупваме, подобрявайки състоянието ни.
2. Упражнявайте се, дори да е малко.
Ние всички искаме да мислим, че началото на Новата година най-накрая ще ни мотивира да тръгнем на фитнес 5 пъти седмично. Когато зададет твърде високи цели обаче, те почти неизбежно няма да се оправдаят. Затова започнете с малкото - 3 пъти седмично упражнения вкъщи, а след това увеличавайте натоварването.
3. Стойте седнали по-малко време.
Това е по-лесно, отколкото звучи. С прекарването на дългите работни дни зад компютъра, тялото ни е наказано да стои дълго време в една поза. Правете си малки разходки на всеки 15 минути, за да намалите риска от гръбначни изкривявания, проблеми със зрението и хемороиди.
4. Регулирайте навиците си за сън.
Полагайте усилия да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате по същото време всяка сутрин. Това ще ви помогне да ви предпазите от умора през деня.
5. Спете повече.
Икономисването на сън неизбежно се отразява върху здравето. Спете поне 7-8 часа всяка нощ, за да енергизирате тялото си на следващия ден. Безсънието крие безброй рискове за здравето и според много проучвания е предпоставка за преждевременна смърт.
6. Полагайте ежедневна грижа за кожата си.
Измивайте ежедневно кожата на лицето си и я овлажнявайте с правилните продукти. Ако сте жена, никога не заспивайте с грим. Почистването му може да ви се струва досадно вечер, но ползите за здравето на кожата ще са много.
7. Спрете да пазите диети и просто опитайте да се храните здравословно.
Помислете за всички пъти, в които сте били на диета. Колко от тях действително са успели и колко са се провалили? Вместо да стоите гладни един месец, а след това да наваксате с храна, е по-добре цялостно да промените мисленето си относно храната. Изяли сте цяла пица? Какво пък, човешко е. Само гледайте да не се случва всеки ден и балансирайте храненето.
8. Яжте по-малко захар.
Много от нас обичат сладките изкушения, пълни със захар. Това, за съжаление, не ни носи нищо повече от излишни килограми, развалени зъби и влошено здраве. Намалете консумацията на захар и опитвайте да използвате здравословни нейни заместители, като например мед.
9. Яжте повече зеленчуци.
Всички знаем, че зеленчуците са в основата на всеки здравословен режим. Не е казано, че трбва да ядете само това, но опитвайте да консумирате всеки ден поне по веднъж салата, особено преди основно хранене. Това ще ви засити и ще приемате по-малко калории.
10. Яжте "истинска" храна.
Всички ние сме преследвани от заведения за бързо хранене, предварително опаковани храни, вендинг машини за закуски и т.н. Научете се да консумирате повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ще откриете, че има много възможности за вкусното им приготвяне и ще се радвате на по-добро здраве.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МУСТЕЛА ПОЧИСТВАЩА ВОДА БЕЗ ИЗПЛАКВАНЕ 300 мл
ПОЛАР АЙС СОРС ХИДРАТИРАЩ ГЕЛ - КРЕМ 50 мл.
ЛАНАФОРМ ВЪЗГЛАВНИЦА АКВА
Безплатна доставка за България!НЕИСС СКРАБ ЗА ТЯЛО КИВИ И ГРОЗДЕ 330 г
МУСТЕЛА STELATOPIA ИЗМИВАЩ КРЕМ 500 мл
МУСТЕЛА СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ЛОСИОН ЗА БЕБЕТА И ДЕЦА SPF 50+ 40 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Как да свалим излишните килограми и то съвсем здравословно?
- Спите ли пълноценно?
- История на медицинска апаратура
- 9 вида референтна болка, която може да бъде опасна, ако се игнорира
- 12 души, отслабнали драстично само за една година
- 10 прости съвета за добро здраве
- Елементи, изграждащи модела на тялото според традиционната китайска медицина
- Симптоми на дехидратация и как да разберем дали пием достатъчно вода
- Типове физика, отличителни черти и подходящи тренировки
Коментари към 10 лесни новогодишни обещания за по-фино тяло и по-добро здраве