10 стъпки за прочистване от отровите

1. Дишайте дълбоко

Свикнали сме да дишаме повърхностно и всъщност издишваме едва една пета от въздуха, който се съдържа в дробовете и съответно същото количество от токсините в него. Наложете си да правите дълбоки вдишвания и издишвания по няколко пъти през деня. Затворете очи, вдишайте с издуване на корема и издишайте много бавно. Мислете за пътя на въздуха из тялото ви. Повторете това 4-5 пъти. Ще почувствате разликата.

2. Прочиствайте кожата си на пара

Кожата е орган, чрез който се елиминират отровите, така както това правят белите дробове, черният дроб, червата и бъбреците. За да функционира добре, епидермисът трябва да е освободен от мъртвите клетки по повърхността му. Идеално средство за това е хамамът, иначе казано, баня с висока степен на влажност и температура между 40 и 50 градуса, каквато можете да си направите и вкъщи. Порите се разширяват, потенето се усилва и токсините "излизат". Можете да приложите и лек пилинг за още по-добро прочистване на кожата и засилено кръвообращение.

3. Всеки ден ходете пеша

Ходете пеша поне 30 минути на ден с бърза крачка, така че леко да се изпотите - по този начин стимулирате кръвообращението и отделянето на водата, която застоява в тъканите на организма.

4. Подбирайте подходящи ароматни масла

Облекчете черния си дроб с помощта на ароматно масло от лимон. В продължение на 20 дни взимайте по два пъти на ден 2 капки, разтворени в някаква течност.

5. Пийте вода през целия ден

За да се освободите от токсините и течностите, блокирани в тъканите, трябва да пиете вода. Ако ви е трудно да поемате по 2 литра дневно, разнообразете, като си приготвите билкови отвари или подправяте водата с малко лимон. Не пренебрегвайте зеления чай. Важното е да се пие равномерно през деня. Напитките трябва да са със стайна температура или топли, но никога ледени.

6. Правете релаксиращи бани

Напълнете ваната с топла вода и разтворете в нея шепа морска сол, богата на минерали и микроелементи. Ще получите нещо като морска вода, която подхранва организма в дълбочина. Потопете се за 15 минути в това домашно море и пийте много вода след това.

7. Отделяйте време за себе си

Лекото диетично хранене е полезно, но трябва да знаете, че често токсините в организма се дължат на стреса. Дайте си почивка, така ще позволите на тялото да се възстанови. Отделете време да видите някой филм или да почетете, поговорете по телефона с приятел или просто гледайте дърветата през прозореца. Всичко, което ви успокоява, подхранва енергията ви.

8. Подарете си масаж

масажът подобрява обращението на кръвта и лимфата и увеличава елиминирането на токсините. Използвайте отводняващо масажно масло и правете кръгови движения по краката в посока от глезените към ханша. Масажът влияе и на производството на ендорфини - хормони, които ни карат да се чувстваме добре.

9. Избягвайте възбуждащите храни и напитки

Започвате деня с кафе? Чудесно. Но нямате нужда да повтаряте това няколко пъти през деня. Кофеинът действа върху кортизола - хормон на стреса, който благоприятства трупането на мазнини в организма. Заменете следобедното кафе със зелен чай.

10. Спете като бебе

Клетките се възстановяват през нощта, затова е от изключително значение да спите добре. Не си лягайте по-късно от 23 часа, след като сте вечеряли леко поне два часа по-рано. Поддържайте спокойна атмосфера в спалнята - без телевизия, компютър и телефони наоколо.