10 ХРАНИ ЗА КРАСОТА

СТРИДИ

Te са богати на цинк, който е необходим на кожата за нейното възстановяване и за производството на колаген, а също така на калций, който е важен за здравето на костите и за красотата на зъбите и косата.

СЬОМГА

Съдържа голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които правят кожата по-еластична, и астакстантин - антиоксидант над 100 пъти по-силен, отколкото витамин Е.

КИВИ

Този плод е богат на витамин С, който е необходим за производството на колаген и за поддържането на здравата кожа. Високите дози витамин С спомагат и за намаляването на бръчките.

БОРОВИНКИ

Те са прекрасен антиоксидант, съдържат витамин С и антоцианини, които укрепват здравината на кожата и кръвоносните съдове.

СЛАДКИ КАРТОФИ

Т.нар. патати съдържат белтъчини, сложни въглехидрати и витамини - например бета каротин, който предпазва кожата от бръчки.

ОБЕЗМАСЛЕНО МЛЯКО

Необходимо е за здравето на косата, зъбите и костите. Богатое на протеини, витамини, калций и полезни бактерии.

ДОМАТИ

Прекрасен източник на ликопен, който от своя страна е много добър антиоксидант.

СПАНАК

Съдържа алфа-липоева киселина, лутеин и заексантин. Алфа-липоевата киселина помага за забавяне на стареенето, а лутеинът и зеаксантинът са полезни за зрението.

ЧЕРЕН ШОКОЛАД

Богат е на антиоксиданти, помага за защитата на кожата от вредните слънчеви лъчи.

ОРЕХИ

Съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини.