3 полезни съвета как да влезем в клуба на столетниците
Все повече американци от всякога, особено жени, празнуват своята 100-годишнина. Броят на столетниците се е увеличил с близо 44% през последните години, твърди доклад на Центъра по контрол и превенция на заболяванията.
Вижте как можете да увеличите шансовете си за присъединяване към клуба на столетниците.
1. Следвайте "умна" диета.
Хранителен план, в който се набляга на консумацията на здравословни храни, зеленчуци и риба и се ограничават червеното месо и сладкишите, доказано намалява риска от Алцхаймер - водеща причина за смърт при хора над 100 години, сочат констатации на Центъра.
2. Тренирайте по-усилено.
Едно скорошно проучване установи, че хората на средна възраст или по-възрастни, които имат високоинтензивни упражнения, каращи ги да се потят, могат да намалят риска от смърт с до 13% в сравнение с тези с умерена активност.
3. Намерете чувство за цел.
Изследователи са проследили 136 000 души в САЩ и Япония в продължение на 7 години. Накрая установяват, че тези, които са съобщили, че имат силно чувство за смисъл в живота, имат приблизително 20 на сто по-нисък риск от смърт по време на проучването, отколкото тези, които не са декларирали такова.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
- 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
- Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие
- Животни с най-кратък живот на Земята
- Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон
- Направете си "ледена вода" за здраве и дълголетие
- Консумирайте млечна суроватка за младост и дълголетие
- 12 животни с най-дълъг живот на Земята
- Повече секс за по-дълъг живот
- Направете си еликсир за младост и дълголетие от мед, лимон, чесън и ленено масло
Коментари към 3 полезни съвета как да влезем в клуба на столетниците