3 прости упражнения за по-красив и стегнат бюст

Операцията и напълняването уголемяват гърдите, но има и друг начин гърдите да бъдат по-големи - с упражнения.

Разработването на мускулите под гърдите ви ще подобри външния им вид и ще изглеждат по-големи и стегнати.

Вижте тези 3 упражнения, които могат да бъдат ваши приятели в мисията за по-красив и стегнат бюст.

1. Легнете по гръб с две гири в ръцете. Изтласквайте гирите нагоре, а после до нивото на гърдите. Направете 10 повторения и си починете 1-2 минутки, след което направете 20 повторения без почивка.

2. Всеки е правил (или поне опитвал) лицеви опери. Застанете в изходна позиция по корем, дланите са на ниво, малко по-широко от раменете, краката близо един до друг. Тялото ви трябва да образува права линия от главата до петите. Направете 10 лицеви опори и си починете.

3. Легнете по гръб така, че краката ви да са на пода. Вземете по една гира във всяка ръка. Разперете ръцете встрани и събирайте пред гърдите, както е на снимката. Изпълнете 10 повторения и си починете 1-2 минутки, преди да направите още 10.

Правете упражненията поне 2-3 пъти седмично и след време ще видите ефекта.