30 от най-полезните храни по света - 1 част

Желаете да започнете да се храните по-здравословно, но не знаете как да започнете? Вижте някои от най-полезните храни, които трябва задължително да присъстват в дома и в хладилника ви.

1. Манголд (листно цвекло) - тези зеленчуци помагат за детоксикация на тялото, защото те съдържат сяра. Освен това са богати на витамин А, което е добре за очите.

2. Карфиол - един от най-впечатляващите растителни източници на витамин C е карфиолът. Той също съдържа сяра, известна в борбата с токсините и дори с раковите клетки.

3. Брюкселско зеле - и в него има сяра и витамини, необходими за по-здрав и млад организъм.

4. Чесън - един от най-мощните продукти на планетата, използван в продължение на векове сега в борбата с много болести.

5. Кълнове от броколи - диетолозите твърдят, че кълновете от броколи са всъщност дори по-полезни от зрелите.

6. Гъби - пълни с антиоксиданти, гъбите са много добри в защитата на клетките от свободните радикали. Те също са отлични при укрепване на имунната система и борбата с рака.

7. Кейл - в този вид зеле има близо 50 различни флавоноиди. На тях се дължат тъмнозелените листа на зеленчука и са полезни за предотвратяване на възпалението и натрупването на токсини.

8. Спанак - някои от хранителните вещества в спанака включват желязо, калий, фолиева киселина, цинк, калций и витамин А.

9. Зеле - витамин К в тези зеленчуци е необходим за правилното съсирване на кръвта и по-здрави кости. Той също така има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

10. Зимна тиква  - тя също е богата на витамин K, но в нея имаи много витамин А, нужен за поддържане на здрави очи и зрение.

11. Домати - не е тайна, че доматите са заредени с витамин C, както и с борещото рака съединение ликопен, на което те дължат червения си цвят.

12. Киви - този плод се отличава с впечатляващи количества витамин C. Освен това той снабдява тялото с фибри, фосфор, мед, магнезий, калий и витамин Е.

13. Нар - плодът е пълен с антиоксиданти, забавящи стареенето, намаляващи възпалението и дори допринасящи за смъртта на раковите клетки.

14. Боровинки - общоизвестно е, че боровинките са феноменални източници на витамин С и антиоксиданти. Освен това помагат за отслабване.

15. Малини - точно както боровинките, тези плодове са също пълни с антиоксиданти, намаляват риска от рак и са полезни за поддържане на теглото.