5 причини за нарушаване обмяната на веществата, които ни пречат да отслабнем

Терминът за обмяна на веществата в организма е метаболизъм. Метаболитният процес представлява съвкупност от биохимични реакции за преобразуване на храната, протичащи в клетките, които поддържат организма жив.

Храната се състои от протеини, въглехидрати и мазнини. Тези вещества се разграждат от ензимите в храносмилателната система и след това се пренасят в клетките, които ги синтезират в енергия. Човешкият организъм или използва тези вещества веднага, или ги съхранява в черния дроб, телесните мазнини и мускулните тъкани за по-късен етап.

Много хора са на мнение, че наднорменото тегло е резултат от бавния метаболизъм на организма. Но дали това е така? Твърдението, че метаболитният процес е свързан с теглото, е вярно, тъй като той оказва важно влияние на енергийните нужди на организма. Отслабването като мисия невъзможна може да се дължи на различни импулси, които да забавят обмяната на веществата. Съществуват 5 причини, от които зависи скоростта на изгаряне на мазнини в организма и ефикасността на определената диета.

1. Пропускане приема на храна

Не е здравословно да се пропуска закуската, обяда или вечерята. Това е особено важно за сутрешното хранене. Пропускането на порциона забавя метаболизма, организмът преминава в полугладен режим и започва да изразходва запаса от различни калории. Под този запас се има предвид мазния слой под кожата. Отделно пропуска на храна засилва усещането на глад и риска от преяждане. Специалистите съветват човек да не пропуска хранене, дори и в момента да спазва определена диета. Изключително важно е балансираното и съобразено консумиране на храна.

2. Количеството калории

Само по себе си количеството калории не са единствена причина за отказа от консумация на различни хранителни продукти. Необходимо е обаче да се прилага балансирано и здравословно хранене, а не да се занимава човек изцяло с математика, изчисления и крайни лишения. Организмът се нуждае от разнообразна храна и витамини, което изключва драстичното лишаване от някои продукти, тъй като това може да повлияе негативно на имунната и нервната системи и психиката.

3. Съсредоточаване едновременно върху изгаряне на мазнини и изграждане на мускули

Дори човек да се придържа към най-строгия режим на тренировки, е изключително трудно, почти невъзможно, едновременно да се постигне изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса. При професионалните спортисти и културисти съществуват две фази – наддаване на тегло или неговото отстраняване, когато под слоя мазнина се извайва красиво, релефно тяло. Нужно е човек да се съсредоточи върху едното.

4. Метаболитна хормонална активност

Анализ на кръвта се прави не само за диагностика на заболявания. Фактори като гладуване и загубата на енергия могат да бъдат показателни за метаболитна хормонална активност. Хормоните играят много важна роля и не са за подценяване. Пълната кръвна картина и нейното разчитане от специалист може да определи конкретното състояние на човек и неговия бъдещ хранителен и дневен режим.

5. Дейността на метаболизма на организма

Метаболизмът при всеки човек работи по различен начин. При повечето хора с наднормено тегло се отбелязва хормонален дисбаланс, който е причина да не могат да се наситят на храната. Затова е нужно за всеки отделен човек да се определи диетата, количеството храна, времето за тренировки и частите на тялото, на които трябва да се наблегне.