Плуване и упражнения във вода за третата възраст?
В т.нар. трета възраст се препоръчва плуване поради това, че движенията са улеснени във водната среда, извършват се плавно, имат умерено съпротивление и нямат травматизъм. Подемната сила на водата обуславя олекването на човешкото тяло и подпомага тренирането на слабата мускулатура. Натоварването е равномерно и има общораздвижващ и общоукрепващ ефект. Много често препоръчваме плуване на жени с остеопороза или застрашени от остеопороза. Единственото условие е водата да не е по-топла от 30 градуса. Движението стимулира калциево-фосфорната обмяна, поддържа добрата подвижност на гръбначния стълб и ставите и нормалната дихателна и сърдечносъдова дейност. Водата осигурява хидратиране на кожата и подобряване на тургура, има изключително добър психотерапевтичен ефект, защото действа успокояващо и обезболяващо и по този начин окуражава пациенти с хронични проблеми.
Препоръчвам 2 пъти седмично плуване, за да има достатъчно време за възстановяване на организма.
Претоварването не се предпочита поради забавените процеси на адаптация и възстановяване при хора над 60-70 години.
Д-р Виолетка Икономова, началник на отделение по физикална терапия и рехабилитация в болница "Токуда"
За Framar.bg: 24 Часа
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МЕТОДЪТ НА ЛЕДЕНИЯ ЧОВЕК - ВИМ ХОФ, КУН ДЕ ЙОНГ - ХЕРМЕС
ХЕЛАТОТЕРАПИЯТА И ВАШЕТО ЗДРАВЕ - д-р Майкъл Дженсън
ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН
МИКРОБНИЯТ ФАКТОР - ЗДРАВНА РЕВОЛЮЦИЯ XXI век - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ СИЕЛА
ПАСТА ЗА ЗЪБИ ГЪМ ХАЛИКОНТРОЛ СРЕЩУ ЛОШ ДЪХ 75 мл
ТИБЕТСКОТО ИЗКУСТВО НА ЖИВОТА - КРИСТОФЪР ХАНСАРД - ХЕРМЕС
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- И билките имат странични ефекти
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Навяхване на глезена в спорта
- Методи за лечение на анорексия
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
Коментари към Плуване и упражнения във вода за третата възраст?