Отслабване без диета и спорт

Има няколко начина човек да стане по-строен, без да прибягва до ограничаване - диета и фитнес, твърдят британски изследователи.

За загубата на тегло способстват млечните и ферментиралите продукти, са доказали в научно изследване учени от Университета в Тенеси. Те са установили, че хората, които използват тези продукти три пъти на ден, 70% по-бързо губят тегло в сравнение с тези, в чиято диета е изключено млякото.

Специалистите препоръчват като надежден вариант метода "чаша вода преди хранене". Той е включен в списъка на научно доказани начини за загуба на тегло без строга диета и упражнения. Чаша вода преди всяко хранене помага за подобряване на обмяната на веществата, като по-този начин се консумира и по-малко количество храна.

Тези, които желаят да отслабнат, трябва да използват по възможност по-малко превозни средства и да се движат повече пеша. Учените са потвърдили, че 30 минути ходене на ден, помага да се запази цялото тяло в добра форма.

"Дори 20 минути физическа активност на ден са достатъчни за намаляване на теглото, ако движението е активно. Ако по време на рекламния блок по телевизията се направят серия упражнения, скоро може да се отбележи резултат", обяснява експертът по отслабване и фитнес-треньорът Джералин Куперсмит.

Ефективността от продължителното дъвчене на храната също е потвърдено научно. Проучвания показват, че по този начин, човек яде 12 на сто по-малко и не се чувства гладен. Продължителното и старателно дъвчене повишава усвояването на храната.

Изследователите отбелязват, че хората, които са успели да отслабнат и да поддържат новото си тегло, спазвайки тези препоръки, в повечето случаи не пропускат закуската и се хранят със здравословна храна.

Снимка: Zumzi.com