Три от най-полезните упражнения за перфектна форма

Проучване на "Хъфингтън поуст" сред медицински и спортни специалисти показа кои са най-полезните и ефикасни упражнения, подходящи за всекидневна тренировка. Те ще ви помогнат да поддържате формата си, да изгаряте излишните калории и да се радвате на добро здраве.

Вижте кои са те:

Тичане

Тичането загрява цялото тялото, поддържа таза и колената здрави, полезно е за сърцето и гори калории. Според Джо Инглиш, който е треньор по лека атлетика в Портланд с напредването на възрастта не бива да се отказваме от джогинга, а просто да забавим темпото.

Вървене

Според специалистите нищо не е по-добро от разходката.

"Вървенето е подходящо за всички възрасти и възможности. То понижава риска от ранна смърт, високо кръвно налягане и депресия", твърди фитнес инструкторът Адам Райт.

Клекове

"Клекове, клекове и пак клекове, а ако краката ви омекват от тях, просто ги правете по-често", съветва
специалистът по спортна терапия и хронични болки Кристофър Степиен.

Клековете предпазват от болки в таза, кръста, глезените и коленете. Те увеличават гъвкавостта и баланса, както и поддържат на ниво връзката между мозъка и мускулите. С напредването на възрастта клековете помагат и при проблеми с простатата.