Ако сте застрашени от диабет, стойте прави или се разхождайте по-често

По-възрастните жени, изложени на риск от диабет тип 2, трябва задължително да се разхождат или да стоят прави за кратко, сочи ново проучване.

Изследователите установяват, че стоенето прави или малките разходки подобряват нивата на кръвната захар на жените в менопауза с риск от диабет в сравнение с тези, стояли седнали за 7,5 часа.
"Бяхме наистина заинтересовани да видим как точно ще се отрази стоенето прав и ходенето върху нивата на глюкозата", посочва водещият автор Джоузеф Хенсън от университета в Лестър.

В изследването участват 22 жени с наднормено тегло след менопауза с риск от диабет. Жените следват различна практика - седят в продължение на 7,5 часа, стоят прави за 5 минути на всеки половин час, или се разхождат в продължение на 5 минути на всеки 30 минути.

Жените приемат стандартизирана закуска и обяд, а след това учените взимат кръвни проби през целия ден. Очаквано след хранене има скок на глюкозните нива в кръвта. Експертите обаче отчитат, че жените, които са стояли прави или са се разхождали, имат с 34% по-малко увеличение в сравнение с тези, стояли седнали за 7,5 часа. Освен това се отчита и разлика в количеството произведен инсулин.

Изводите от изследването са, че жените, застрашени от диабет, не трябва да стоят седнали за дълги периоди от време, за да редуцират риска от заболяването.