Безопасно ли е вегетарианството при бременните жени

Специалистите са категорични, че вегетарианството е безопасно през бременността, но е изключително важно точно какви храни се консумират в този период.

Много жени се хранят само вегетариански храни и по време на своята бременност, но това, разбира се, е въпрос на личен избор.

Вегетарианската храна трябва да доставя на организма изобилие от полезни хранителни вещества, които са важни както за здравето на майката, така и за плода в утробата й.

Препоръчва се през бременността бъдещите майки да консумират храни, които са богати на белтъчини. Такива са варивата и бобовите храни. Отличен източник на белтъчини са и рибата, нискомаслените продукти и яйцата.

Всяка бременна жена трябва да знае, че бебето, което расте в нея, се нуждае от достатъчно количество калций. Високо съдържание на веществото има в зелените листни зеленчуци, тофу, боб, грах, рибните и млечните продукти.

Излагането на слънчева светлина също оказва благоприятно влияние върху състоянието на бременната жена и плода, тъй като по този начин може да се набави витамин D в организма, а той е важен за правилната абсорбация на калция в тялото.

Храносмилателната система може да се регулира с богати на фибри и нишестени храни – ориз, зеленчуци, макаронени изделия, хляб и плодове.

За нормалното развитие на бременността са необходими и витамин А, витамин С, фолиева киселина и желязо.