Бледа кожа, умора и шум в ушите? Липсва ви желязо!

Чувствате ли се уморени през цялото време? Имате ли проблеми със съня? Или се борите да намерите енергия, за да тренирате?
Ако умората е станала част от живота ви, може би сте сред милионите хора, които не получават достатъчно желязо.

Желязото е от съществено значение за енергията, защото е градивен елемент на червените кръвни клетки, който транспортират кислород в организма. Това обяснява защо постоянната умора е знак, че не получавате достатъчно от него.

Бледата кожа също е признак за недостиг на желязо, наред с чувството за недостиг на въздух и сърцебиене.
Други предупредителни улики са: главоболие, световъртеж, шум в ушите, загуба на коса, студени ръце и крака, затруднено преглъщане, усещане за сърбеж, нарушен сън, липса на апетит, болки в корема, чупливи нокти.

Почти половината от момичетата и една на всеки четири жени имат ниско съдържание на желязо в организма.
Липсата на желязо ограничава преноса на кислород в тялото, а това затруднява умствената и физическата работоспособност.

Какви храни да приемаме, ако страдаме от железен дефицит? Вижте тук - Как да се храним при анемия и Да победим анемията с... храна!