Високопротеиновата диета наистина е ключът към отслабване

Вероятно няма жена, която поне веднъж в живота си да не е спазвала диета, загрижена за външния си вид.

Ново проучване обаче отново доказва, че диета с високо съдържание на протеини е ключът към загуба на тегло. Според учените от университета "Пърдю" в Индиана, САЩ, протеиновите храни засищат хората за по-дълго време, карайки ги да приемат по-малко храна. Водещият автор на изследването д-р Ричард Матс посочва, че протеинът активира освобождаването на хормона на ситостта.

Екипът прави анализ и стига до извода, че по-високите протеинови натоварвания имат по-голям ефект върху ситостта на човек, отколкото по-ниските. Учените са категорични, че това е ключът към ограничаване на затлъстяването, превърнало се в световна пандемия.

Храни с високо съдържание на протеин:

• крехко говеждо месо
• яйца
• ядки и семена
• пилешко месо
• сирене
• прясно и кисело мляко
• риба
• свинско филе
• тофу