Горещи вълни и раздразнителност през менопаузата – как да ги преодолеем

В живота на всяка жена настъпва период на менопауза, съпроводен с редица промени в организма. Тялото бавно, стъпка по стъпка, губи детеродните си функции. Това е фазата на хормонални промени и прехода към състояние, подобно на това преди пубертета. Повечето жени преминават през последната си менструация на възраст от около 48-52 години, но може да бъде малко по-рано или по-късно. Например пушачите често преминават през нея малко по-рано.

Промените, които настъпват, са свързани с работата на хипофизата и яйчниците и постепенно намаляване на образуването на хормони като естроген и прогестерон. Хормоналният дисбаланс често довежда до дискомфорт, свързан с физическото и психическото здраве. Симптомите често са горещи вълни, изпотяване, безсъние, раздразнителност и промени в настроението.

Понижаването на нивата на естроген може да има значително въздействие и върху други функции на организма, като например:

• формирането на костите (повишена склонност към загуба на костна маса и остеопороза);
• регенерацията на кожата;
• работата на сърцето и кръвоносната система;
• увеличаването на телесното тегло;
• проблеми с концентрацията и паметта;
• работата на нервната система.

Въпреки всички тези заплахи, менопаузата не е болест, а естествено състояние, което е характерно за определена възраст. Подходящият хранителен режим и упражненията могат да облекчат симптомите и да помогнат на организма по-лесно да се адаптира към новото състояние.

Балансираната диета допринася за доброто физическо състояние по време и след менопаузата. Но хормоналните промени могат да намалят капацитета на организма да усвоява определени хранителни вещества. Изключително важно е в този период да се приемат:

• Соеви изофлавоноиди – редица проучвания доказват благоприятния ефект на соевите изофлавоноиди в периодите преди, по време на и след менопауза.
• Калций и Витамин D3 – отговорни са за здравината на костите.
• Витамини от групата В – допринасят за нормалната функция на нервната система като голяма част от тях съдействат за намаляване на чувството на отпадналост и умора и подпомагат сърдечносъдовата система.
• Фолиева киселина – отговорна е за нормалното кръвообразуване. Тя подпомага нормалния метаболизъм на хомоцистеина. Хомоцистеинът става заплаха за сърдечно-съдовата система, когато започне да се натрупва под формата на плаки в кръвоносните съдове. По този начин се затруднява притокът на кислород и кръв до органите, както и работата на сърцето.

Високото кръвно налягане през бременността може да причини повече горещи вълни през менопаузата

Жените, които по време на бременността си са страдали от високо кръвно налягане, е по-вероятно да имат сериозни оплаквания, свързани с горещи вълни и потене през нощта по време на менопаузата. Заключението от проучването е публикувано на 19 август 2020-а в списание „Menopause: The Journal of the North American Menopause Society.“

Връзка между високо кръвно налягане, сериозни симптоми на менопауза и сърдечни проблеми

Стефани Фобион, доктор по медицина, директор на Центъра за женско здраве към „Mayo Clinic“ и ръководител на изследването, споделя: „Вече знаем, че жените с високо кръвно налягане през бременността или онези, които страдат от горещи вълни и нощно потене по време на менопаузата, са по-застрашени от развитие на сърдечно заболяване. С нашето проучване намерихме връзка между високото кръвно налягане и симптомите на менопаузата.“

Изследването на „Mayo Clinic“

Учените разглеждат медицинските картони на 2684 жени на възраст 40-65 години, посетили двата филиала на клиниката „Mayo“ в Рочестър, Минесота и Скотсдейл, Аризона, във връзка с оплаквания по време на менопауза или проблеми от сексуален характер. Периодът, който обхваща проучването, е май 2015 – септември 2019.

Всички участници попълват въпросник, в който трябва да опишат симптомите на менопауза, които ги притесняват, както и ефектът им върху качеството им на живот. Те посочват също дали са страдали от високо кръвно налягане по време на бременност, прееклампсия или гестационна хипертензия.

Експертите откриват тясна връзка между високото кръвно налягане и по-сериозните симптоми по време на менопауза. Те са категорични, че личните лекари трябва да следят отблизо състоянието на жените, които са страдали от високо кръвно налягане, след като родят.

Д-р Фобион не пропуска да отбележи, че до този момент лекарите са пренебрегвали рисковете за жените, страдали от високо кръвно налягане през бременността, макар те да са много по-застрашени от сърдечни заболявания в бъдеще. Според нея проучването на екипа й е още едно напомняне, че тази група жени са различни и имат нужда от специално внимание. Те не само трябва да бъдат надлежно и подробно информирани за симптомите на менопаузата, но и да бъдат подлагани на редовни профилактични прегледи, за да се понижи максимално риска от сърдечни нарушения.

Как се променят емоционално жените по време на менопауза - видео