Добавките с витамин D могат да забавят биологичното стареене

Добавките с витамин D могат да помогнат за забавяне на някои от механизмите на биологичното стареене, сочи проучване на учени от Университета „Аугуста“ в Съединените щати. Изследването, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, предполага, че мастноразтворимият витамин поддържа стабилността на теломерите – окончанията на хромозомите, които са склонни да се скъсяват с напредване на възрастта.

>>> Неблагоприятните събития в детството са свързани с ускорено биологично стареене

Теломерите са изградени от повтарящи се последователности на ДНК или базови двойки, които предотвратяват разграждането и съединяването с други хромозоми или с техни фрагменти. Скъсяването на теломерите е естествена част от стареенето и е свързано с повишен риск от различни заболявания, засягащи предимно възрастните хора, включително сърдечносъдови проблеми и невродегенеративни разстройства.

Няколко краткосрочни проучвания предполагат, че приемът на добавки с витамин D или омега-3 мастни киселини може да помогне за поддържане на дължината на теломерите, но резултатите са противоречиви.

Витамин D и процесът на стареене

Настоящото проучване е част от голямо клинично изпитване, наречено Vital, в което участват жени над 55 години и мъже над 50-годишна възраст. Целта на учените е да установят дали добавките с витамин D и омега-3 мастни киселини могат да забавят биологичното стареене.

Екипът проследява участниците в продължение на пет години, като дължината на теломерите в белите кръвни клетки е измервана в началото на проучването, както и през втората и четвъртата година.

Констатациите сочат, че приемът на добавки с витамин D3 (2000 IU/ден), в сравнение с плацебо, значително забавя скъсяването на теломерите*, което според оценките на учените „съответства на забавяне на биологичното стареене с почти три години“. От друга страна, добавките с омега-3 мастни киселини (1 г/ден) не оказват значителен ефект върху дължината на окончанията на хромозомите по време на проследяването.

„Vital е първото дългосрочно рандомизирано проучване, което показва, че витамин D може да помогне за запазване на дължината на теломерите.“, коментира д-р Джоан Мансън, един от авторите на изследването.

Мансън добавя, че това откритие е особено важно, тъй като предишни изследвания вече са установили други ползи от витамина, като например намаляване на възпалението и риска от хронични заболявания, включително някои видове рак и автоимунни заболявания.

>>> Витамин D помага в битката с рака

„Нашите открития показват, че добавките с витамин D могат да бъдат обещаваща стратегия за противодействие на биологичното стареене. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят констатациите.“, казва в изявление д-р Хайдонг Жу, първи автор на проучването и молекулярен генетик в Медицинския колеж към Университета „Аугуста“.

Ограничения на проучването

Експертите са съгласни, че проучването е интересно, но отбелязват, че то има своите ограничения.

„Приемът на добавки с витамин D забавя скъсяването на теломерите, но не е ясно как това се отразява реално на биологичното стареене.“, коментира д-р Мерилин Тан, доцент по медицина в Стандфордския университет.

„Настоящото проучване включва сравнително малък брой хора, разглежда само теломерите в белите кръвни клетки и не проучва подробно въздействието на тези промени върху здравето.“, казва д-р Дейвид Кътлър, семеен лекар в Санта Моника, Калифорния.

*Zhu Haidong et al. Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition. 2025.