Децата и спортът

от 07 май 2012г.

За поддържане на добра физическа и психическа форма на детето, не е достатъчно само да внимаваме с какво се храни, а и дали се движи достатъчно. Най-приятното и безспорно най-полезното занимание в такъв случай е спортът. Има специфични критерии, чрез които да преценим кой спорт е най-подходящ за нашето дете, като се съобразим с интересите, възможностите и възрастта му.
Избирайки спорт за детето си, помнете че той трябва да му доставя удоволствие, да го стимулира и да му създаде спортни навици за цял живот, а не само да го натоварва допълнително.

Ето няколко добри предложения:

Тенис
Плюсовете му са свъразни с развиване на ловкост и бързи реакции, координация и работа на дихателната система. Полезен е, ако детето ви страда от остеохондроза или проблеми с обмяната на веществата.

Не се препоръчва на деца с нестабилни шийни прешлени, плоскостъпие и на такива, които страдат от късогледство или язва.

Колективни спортове (футбол, баскетбол, волейбол, хокей)
Много добре се развиват мускулите на краката и таза.
Баскетболът подобрява работата на зрителния и двигателния апарат, функционирането на дихателната и сърдечно-съдовата система, координацията на движенията.
Волейболът подобрява точността и бързата реакция, ловкостта, подобрява външния вид.
Хокеят укрепва опорно-двигателния апарат като цяло, подобрява работата на дихателната, сърдечно-съдовата и нервната система.
Тези видове спорт могат да бъдат полезни даже на деца със сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет.

Спортовете са противопоказни са за деца, които имат нестабилност на шийните прешлени и за такива, които страдат от язва или астма.

Плуване
При този спорт детето получава постоянен хидромасаж, който подобрява кръвообращението. Редовните занятия помагат за правилното формиране на мускулно-скелетна система и подобрява функцията на белите дробове. Плуването е особено полезно за деца със сколиоза, диабет и затлъстяване. Също така закалява организма на детето и съдейства за всестранното му физическо развитие.

Не е препоръчително детето да плува с открити рани или с други кожни проблеми, както и при заболявания на очите.

Фигурно пързаляне и ски
Тези видове спорт способстват за развитието на опорно-двигателния апарат, подобряват работата на дихателната и сърдечно-съдовата система и повишават издръжливостта на децата. Подходящи за деца със сколиоза, остеохондроза и заболявания, свързани с обмяната на веществата.

Не са подходящи за деца със заболявания на белите дробове.

Източни бойни изкуства
Оказват общо оздравително въздействие върху детския организъм. Ако детето има нестабилна психика или се нуждае от дисциплиниране, това са идеалните занимания.

Художествена гимнастика
Тя развива гъвкавост и пластичност, подобрява координацията на движенията, допринася за оформяне на красива фигура.

Не е подходяща за деца, които страдат от сколиоза или са с висока степен на късогледство.

Конна езда
По време на яздене мускулите на гърба, бедрата и подбедриците се масажират добре. Конният спорт може да лекува психични разстройства и даже детска церебрална парализа.Не на последно място възпитава у детето любов към животните.

Коя е подходящата възраст за всеки спорт?

6-7 години
Момичетата могат да се запишат на художествена гимнастика още на 6 г, докато за момчета е препоръчително да изчакат до 7 г. възраст с подобен тип спорт. На 6 години децата могат спокойно да се занимават със спортна акробатика, фигурно пързаляне, скокове на батут. На 7 години организма на детето е готов за занимания като плуване, гмуркане, тенис, тенис на маса, ушу и хокей.

8-9 години
Тази възраст е подходяща за баскетбол, футбол и ски, а също и за занятия със спортно ориентиране. За 9 годишен вече укрепнал организъм няма да причинят вреда волейбол, хандбал, биатлон, бобслей, водна топка, кънки, лека атлетика, ветроходство, ски скокове, ръгби.

10-11 години
10 годишно дете може да запишете на атлетика, бокс, конен спорт, гребане, скално катерене, фехтовка, колоездене. Подходящи за деца над 10 г. са всякакъв вид борба - свободен стил, самбо, джудо, а също и бойни изкуства - кикбокс, карате, таекуондо. На 11 г. може да запишете детето си на стрелба с лък. За момичета до 13 г. не се препоръчва тежка атлетика.