Дори петминутното тичане пази сърцето здраво

Мислите си, че не разполагате с достатъчно време за тренировка, която ще бъде от полза за вашето здраве? Бъдете спокойни!
Ново изследване установи, че дори тичането от 5-10 минути може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Изследователите анализират информация от повече от 55 000 възрастни американци на възраст от 18 до 100 години, които били попитани колко са тичали през последните няколко месеца.

Около една четвърт от участниците били бегачи (те съобщили продължителността, разстоянието, честотата и скоростта си), а останалите не тичали.
Установило се, че за 15-годишен период при бегачите имало 45% по-малка вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания и 30% по-малка вероятност да умрат от каквато и да е болест, отколкото хората, които не се занимават с тичане.

Когато бегачите били разделени в пет групи, въз основа на продължителността, разстоянието и скоростта на техните кросове, всички от групите имали подобно намаляване на смъртния риск от сърдечно-съдови заболявания. Например, тези, които тичали по-малко от 51 минути седмично (около 5-10 минути дневно), са имали подобно намаление от тичащите 176 минути на седмица.

Откритията се потвърдили дори след като учените взели предвид някои фактори, които биха могли да повлияят на риска от смърт на човек, като например възраст, алкохолни навици и тютюнопушене или диагностициране на определени здравни проблеми, като например високо кръвно налягане.

Проучването също така показало, че тичащите редовно хора живеят средно с три години по-дълго от тези, които пропускат бягането.