Диета "Въздух" - ефикасен начин да се отървем от излишните килограми

Според древните йоги обаче има един универсален метод, който не зависи нито от продуктите, с които разполагате, нито от мястото, където се намирате. И този коригиращ способ се казва "въздух".

Работата не е само в това да поемаш въздух, но и как го правиш. Има едно древно йога упражнение, което прави чудеса и според инструктори по медитация гарантира бързо регулиране на теглото. Дневно се топят между 500 г и 1 кг.

Не ви е нужна специална подготовка. Трябва ви чист въздух и удобен стол с облегалка. Седнете със събрани крака и изправен гръб. Сложете ръцете с дланите нагоре върху бедрата. Дръжте очите отворени или затворени - както ви е удобно. Напълнете гърдите си с максимално количество въздух - бавно и без усилия. Едновременно с това "глътнете" корема си.

Когато усетите, че ви е невъзможно да поемате повече кислород, задръжте въздуха няколко секунди. После започнете бавно да издишате като заедно с това издувате постепенно корема си, все едно, че с негова помощ се освобождавате от наситената с въглероден двуокис газообразна консистенция. Между всяко вдишване и издишване правете кратка пауза. Упражнението се повтаря 60 пъти и отнема около 15-20 минути. Най-подходящото време да го направите е, когато усетите глад. Раздвижването на стомаха и съсредоточаването върху дишането "изпарява" апетита, твърдят експерти. По този начин приемът на храна се разрежда и става по-умерен. Другата полза от диета "Въздух" е насищането на кръвта с кислород и подобряване на обмяната на веществата. Пийте колкото се може повече течности - минерална вода с лимон, шипков чай, зелен чай с жасмин, айрян, джусове. В паузите хапвайте салати и плодове. Зеленчуците и плодчетата зареждат с витамини и минерали, а техните фибри изчистват като с четка стомашния тракт и червата.