Дихателната техника побеждава депресията

Дихателната техника - вид ритмично дишане, оказва благоприятен ефект на хората в депресия, съобщават учени от Университета в Пенсилвания.

Специалистите са направили изследване на хора в депресия, разделени на две групи - едната група е изпълнявала дихателни упражнения, а другата е била на лекарствени препарати. Установено е, че след 2 сеанса на упражнение в първата група депресията значително е намаляла и състоянието на хората се е подобрило.

Техниката включва няколко последователни дихателни упражнения, благодарение на които човек може да премине в медитативно състояние. Упражненията се наричат Сударшан Крия. Техниката обогатява клетките с кислород и изчиства токсичните вещества от тях, с което подпомага функционирането на различните органи и системи в тялото.

Бавните и спокойни цикли се редуват с бързи и стимулиращи. При доброволците от първата група съществено се е подобрило настроението, възбудил се е интересът за дейности и се е увеличило нивото на енергия. Участниците отбелязват, че са се освободили от суитивните мисли и чувството за вина.

Дихателната техника влияе по особен начин на нервната система на човек. Според специалистите при изпълнението на дихателни упражнения се намалява нивото на хормона на стрес, което оказва благоприятен ефект на хората, страдащи от депресия.

Изследването е публикувано в The Times of India.

Снимка: Most Exercises