Защо през последните десетилетия тестостеронът при мъжете намалява

Въпреки че е нормално тестостеронът да намалява с напредване на възрастта, от 70-те години на миналия век се наблюдава бавен и последователен спад в нивата на хормона при всяко следващо поколение. Това означава, че представителите на поколение Z (родените между 1996 и 2012 г.) имат значително по-ниски нива на основния мъжки хормон в сравнение с техните предшественици – промени, които според експертите са „тревожни“ от еволюционна гледна точка. На какво обаче се дължи това? И може ли тенденцията да се обърне?

• Проучвания относно намаляването на тестостерона
• Фактори, които е възможно да окажат влияние върху нивата на тестостерона
• Колко важен е тестостеронът за мъжете?

Какво показват проучванията?

Според проучване на американски изследователи през 1987 г. средните нива на тестостерон при мъжете на 60-годишна възраст са били 17,5 nmol/L, а през 2002 г. - приблизително 15 nmol/L. Въз основа на констатациите от изследването, проведено през 2007 г., учените заключават, че средните нива на хормона намаляват с 1% всяка година.

Изследвания, включващи финландско и датско население, показват същата тенденция, а мащабно проучване, проведено в Израел, посочва спад в средните нива на тестостерон с над 10% в почти всяка възрастова категория за периода между 2006 и 2019 г.

Разбира се, не може категорично да се твърди, че представителите на поколение Z ще имат по-ниски нива на тестостерон, когато навършат 60-годишна възраст, но изглежда много вероятно.

Фактори, които е възможно да окажат влияние върху нивата на тестостерона

Защо нивата на тестостерон намаляват през последните няколко десетилетия? Това е сложен въпрос. Истината е, че не е съвсем ясно и вероятно се свежда до комбинация от фактори, сред които:

Затлъстяване и заседнал начин на живот

Широкото разпространение на затлъстяването в световен мащаб почти сигурно играе роля в намаляването на нивата на тестостерон. Наднорменото тегло може да доведе до хормонален дисбаланс и да повлияе на начина, по който тялото реагира на инсулин, което може да понижи нивата на основния мъжки хормон. Проучване, проведено през 2007 г., установява, че увеличението на индекса на телесна маса с четири до пет пункта е свързано със значително намаляване на тестостерона.

>>> Ефекти от храненето на растителна основа върху еректилната функция и нивата на тестостерон при мъжа

През последните няколко десетилетия повечето хора се хранят нездравословно и водят заседнал начин на живот, което до голяма степен се дължи на цифровата революция. Индустриите за електронна търговия, технологии и развлечения процъфтяват, което е причина все по-често да се дава приоритет на удобството пред здравето.

Дигиталната ера променя и начина, по който хората работят. Ръчният труд е изместен от машините и автоматизацията. Много работни места вече са базирани в офиса, а някои хора дори не трябва да напускат дома си, за да работят. Съвременните професии изискват много по-малко физически труд, а хората, които водят заседнал начин на живот, обикновено имат по-ниски нива на тестостерон.

Но дори и да се вземе предвид затлъстяването, повечето проучвания все още показват низходяща тенденция, което означава, че проблемите с теглото и липсата на физическа активност не са единствената причина.

Излагане на химикали

Годишното световно производство на пластмаси е нараснало от 50 милиона на 300 милиона тона от 70-те години насам. Налични са обаче много доказателства, според които има връзка между този вид материал и хормоналното здраве.

Много пластмаси съдържат химикали, нарушаващи функцията на ендокринната система. Някои от тези вещества се разграждат и натрупват бавно, което с течение на времето ги прави потенциално опасни, дори в ниски дози.

Проучванията откриват, че експозицията на споменатите химикали оказва негативно въздействие върху имунитета, метаболизма, пубертета и възпроизводството. Няколко от тях дори са свързани с по-ниско качество на спермата и понижени нива на тестостерон.

>>> Какво трябва да знаем за опасните „вечни“ химикали и влиянието им върху здравето

Спад в броя на пушачите

Може би е изненадващо, но някои проучвания показват, че тютюнопушенето може да повиши минимално нивата на тестостерон, въпреки че не всички учени са съгласни с това твърдение. Никотинът се метаболизира от тялото до котинин – процес, който е възможно да предотврати намаляването на хормона.

Данните сочат, че през 70-те години на миналия век приблизително половината от мъжете са пушили. Оттогава има значителен спад, което може да играе роля в намаляването на нивата на тестостерон. Това обаче не бива да бъде причина човек да започне да пуши, тъй като този навик е изключително вреден за много системи в тялото и рисковете от него надвишават значително потенциалния ефект, който може да окаже върху нивата на тестостерона. Има безопасни и естествени начини за повишаване на хормона – и тютюнопушенето не е един от тях.

Стрес и психични проблеми

Острият стрес може да доведе до скок в нивата на тестостерон, но хроничното нервно напрежение е по-вероятно да окаже отрицателно влияние върху производството на хормона.

Някои експерти смятат, че светът е по-стресиран от всякога. Въпреки това повечето съвременни проблеми не са нищо ново – рецесии, политически катаклизми, войни и изисквания на работното място и в семейството. Разликата е, че хората днес са значително по-информирани. Всеки има телефон, който осигурява достъп до всичко, смарт часовник за разговори и слушалки, които заглушават реалния свят. Тази постоянна стимулация може да затрудни откъсването от всичко случващо се, което по един или друг начин оказва негативно влияние върху здравето като цяло.

Липса на сън

Нивата на тестостерон обикновено са най-високи сутрин, когато тялото е отпочинало и заредено. Процесът обаче се прекъсва, ако сънят е нарушен от състояния като сънна апнея. Доказано е, че промените в нормалния цикъл на съня водят до нарушаване на производството на тестостерон в тялото.

Други причини

По-горе са изброени само няколко причини, които могат да обяснят намаляването на нивата на тестостерон, наблюдавано през последните няколко десетилетия. Налични са обаче и други по-нестандартни теории, като носене на тясно бельо и по-високи температури в дома и офиса.

Някои здравословни състояния, като например диабет, също са свързани с понижени нива на тестостерон.

Едно обаче е сигурно – няма една-единствена причина за наблюдаваната тенденция. Понижените нива на тестостерон вероятно се дължат на комбинация от промени в начина на живот, среда и поведение.

Колко важен е тестостеронът за мъжете?

Тестостеронът е полов хормон, синтезиран главно от мъжките полови органи (тестиси). Той играе съществена роля в развитието и поддържането на типични мъжки характеристики, включително:

• развитие на мускулите;
• окосмяване по тялото и лицето;
• регулиране на производството на сперма;
• уголемяване на пениса.

Липсата на тестостерон може да доведе до различни симптоми – от умора до намалено сексуално желание.