Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно За нашето здраве Здравословно меню за тези, които нямат време

Здравословно меню за тези, които нямат време

от 21 юни 2011г.
Здравословно меню за тези, които нямат време - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
Сутрин бързаме за работа, после нямаме време за обяд и обикновено ве­чер се "самонаграждаваме" с разточи­телно меню. Резултатите са всеизвестни - излишни килограми и дискомфорт. И то само, защото сме заменили две нормал­ни хранения с бисквити, пуканки, чипс или солети. Мнозина не знаят, че биск­витите, кроасаните и шоколадите са по-богати на мазнини, отколкото на захар.

Затова жените, които предпочитат тези "сладости", поддържат почти неизменно нивото на протеините, дори когато са изключили месото от хранителния си режим. За сметка на това, те приемат малко захарни изделия и бавноразграждащи се захари - хляб, макарони, плодове, зеленчуци, ориз. Така храненето им тръгва в погрешна посока - вместо да бъдат не повече от 33 на сто за един ден, мазнините достигат 40 процента.

Ето няколко съвета, които могат да преориентират режима ви:

Когато пазарувате

Опитайте се да отминете рафтовете с шоколади, бонбони, бисквити, чипс. Вместо тях купете кисело мляко, нату­рален сок (без добавка на захар), че­рен хляб, сухари, сирене, риба, гото­ви салати (без майонеза), компоти, айрян, пиле.

Когато сте на работното място

Ако обстановката разрешава, но­сете си кутия със зеленчуци - така ще си осигурите коктейл от витамини. Прибавете и парче шунка, варено пиле, сирене, плодове. Ако не разполагате с пресни, купете сушени - кайсии, сини сливи, фурми - те са удобни за пакетира­не, а и засищат. Пък и можете да ги хап­вате дори, когато нямате време да вдиг­нете глава от задължения.

Когато сте вкъщи

Най-полезното се приготвя най-лесно: супи, задушени зеленчуци, варено месо, риба на скара. Забравете сосовете и тлъстите храни. Винаги четете етикета на продуктите - ако мазнините са повече от 10 на сто, следващия път не повтаряйте та­зи покупка. Спагетите и макароните няма да прибавят килограми към теглото ви, ако не ги подправяте с тлъсти сирена и тежки сосове. Зеленчуковите супи подоб­ряват хранисмилането и подпомагат вод­ния баланс. Най-простата рецепта е: във вряла вода пуснете няколко картофа, два моркова, лук, целина, а към края - малко зехтин, магданоз. Подправете я с кисело мляко и жълтък - така ще превърнете супа­та в ястие, полезно за обяд и за вечеря.

Когато дойде "тежкият следобед"

Около 16.00 часа силите са на изчерп­ване, дори ако сте закусили. А ако нямате този полезен навик - още повече. Хапнете нещо леко, за да си спестите онова зло прегладняване, което вечерта ще ви дър­жи на трапезата до пълното изчерпване на всичко сервирано. Можете дори да си намажете филия черен хляб с течен шоко­лад. Кисело мляко и парче сирене са също изход от "кризата". Забележете: жени­те, които редовно закусват около 16 часа, са по-слаби от тези, които прекарват това време в принудителна "хранителна пауза".

Когато пропуснете закуската

Не повтаряйте тази грешка - почти всич­ки диетолози смятат сутрешното хранене за най-важно. Хапнете нещо към 16 часа, защото, ако не го направите, час по-късно ще бъдете зверски гладни. Най-лесно е да изпиете чаша мляко, не го замествайте с калорични ядки, защото по тойа време имате нужда повече от въглехидрати, от­колкото от протеини.

Когато сандвичът е все пред очите ви

Ако го съчетаете с плод или млечен про­дукт, той се превръща в полезна "изходна база". Редувайте различни видове хляб, ползвайте масло, маргарин или сметана, прибавяйте някакъв суров зеленчук. И непременно приключете яденето с плод. Не използвайте майонеза или синьо сире­не. Понякога включвайте за разнообра­зие и сладък сандвич - с маргарин и мед.

Когато обядът е бил недостатъчен

Ако сте обядвали много оскъдно, към 17 часа ще бъдете гладни. Позволете си ня­каква нискокалорична закуска. Но ако ре­жимът ви е такъв всеки ден - хапнете пар­ченце топено сирене или изпийте кофичка айран - винаги можете да ги "скриете" в бюрото си за края на работния ден.

Още по темата:
  • Консумираме ли достатъчно протеини? Консумираме ли достатъчно протеини?
  • 20 - ТЕ НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ 20 - ТЕ НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ
  • 6-те най-вредни за фигурата храни 6-те най-вредни за фигурата храни
  • Храненето е ключът към красотата, слабата фигура и приятния аромат Храненето е ключът към красотата, слабата фигура и приятния аромат
2.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ
49.00лв.

НАН 1 ОПТИПРО 800 г НЕСТЛЕ

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г
39.00лв.

ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 г

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС
29.95лв.

ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС
19.95лв.

ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA
34.60лв.

АПТАМИЛ 1 AR 400 г NUTRICIA

ЗЛАТНО МЛЯКО НА ПРАХ 150 г ЗДРАВНИЦА
10.20лв.

ЗЛАТНО МЛЯКО НА ПРАХ 150 г ЗДРАВНИЦА

Коментари към Здравословно меню за тези, които нямат време

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Здравословно меню за тези, които нямат време
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 07:36
    Коментирайте "Здравословно меню за тези, които нямат време"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Нашето здраве
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Дирекция "Бюро по труда", град Пловдив
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Дирекция "Бюро по труда", град Асеновград
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 31 дни, 12 часа и 9 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 52 дни, 10 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 15 часа и 47 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 8 часа и 28 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 15 часа и 19 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 22 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival