Как да надвием депресията?

Животът ни поднася много красиви, но и много тъжни моменти, което неминуемо се отразява на нашето емоционално състояние и съответно на нашето здраве. Едни от нас създават семейства, други се развеждат, сблъскваме се със смъртта на близки хора, изживяваме нещастна любов и всичко това може да ни подтикне да изпаднем в състояние на депресия. Има още много други причини за поява на депресия, като болести или затруднено финансово състояние, но понякога може да изпитате душевна празнина, без да има конкретна причина за това.

Кои са симптомите на депресията?

1. Изпитвате затормозяващо чувство на тъга и душевна празнина, които продължават дълго време;

2. Чувствате се безполезни и безпомощни, обзело ви е чувство за вина и не виждате надежда;

3. Не изпитвате нужда да се забавлявате и сте загубили интерес към всякакви удоволствия, дори и към секса;

4. Спите неспокойно или страдате от безсъние;

5. Чувствате умора и липса на енергия, и сте загубили всякакъв ентусиазъм;

6. Изпитвате трудност при вземането на решения и ви е трудно да се съсредоточите;

7. Изпитвате главоболие или имате проблем с процеса на храносмилане, които физически симптоми не се повлияват от предприетото лечение.

Въпреки, че изброените симптоми са характерни за по-лека форма на депресия, има няколко метода, които ще ви помогнат да се измъкнете от това състояние.

Мислете позитивно и се опитайте да изместите всяка негативна мисъл от вашето съзнание, като я замените с нещо позитивно.

Постарайте се да избягвате хората, които ви натоварват емоционално. Стеснете кръга на хората, с които общувате и комуникирайте единствено с тези, които ви носят приятни емоции. Това ще подобри цялостното ви емоционално състояние и ще приповдигне духа ви.

Разсейте мрачните мисли в главата си, като насочите вниманието си към нещо позитивно, например, помогнете на човек в нужда.

Полагайте физически усилия, пък било то и минимални. Излезте на разходка, отидете в любимия си парк с колелото или всичко останало, за което се сетите. Това определено ще ви зареди с енергия и тонус.

Опитайте нещо различно, което не сте правили досега - сменете любимия си ресторант или пътувайте до място, което никога не сте посещавали.

Бъдете новатори на работното си място и се захванете с нов проект. Изберете нещо по-леко и развлекателно, което ще вършите с удоволствие и забавление.

В случай, че горе изброените методи не ви помогнат да се избавите от депресията и това състояние продължи повече от 3 седмици, ще е необходимо да се обърнете към специалист, който да ви назначи адекватно лечение, ако въобще това е необходимо. Причина за депресията може да бъде и физическа, а понякога може да се прояви и като страничен ефект от прием на медикаменти.