КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ТРЕВОГАТА

Има много хора, които не понасят състоянието на тревога, то може да ги доведе до лудост.
Всеки трети от нас трудно понася очакването. Губи ума си, очаквайки и най-маловажното събитие, и причинява на близките си излишни тревоги.

Знаете ли как може да се преодолее това състояние? С най- простия масаж.

Процедурата започва с успокояващи кръгови движения, като в началото темпото е бавно и постепенно започва да се усилва. Всяка точка трябва да се натиска, но не много силно, в течение на 1-1,5 минути.Масажира се мястото между веждите. Преди да се започне с масажа, се сяда в комфортна поза, като главата се наклонява леко надолу. Мястото се масажира не повече от три минути.
Натиска се само връхната точка на главата. Тя се открива лесно по характерната вдлъбнатина там, където се съединяват костите на черепа.

Натиснете леко с пръста мястото, което е на около 4-5 см по-надолу от горната точка. Дръжте така около две минути.

Намерете точката в долната част на корема, на около 3 см под пъпа, натискайте леко не повече от три минути.

По-нататък търсете точката на външната страна на лакътя - 1 см по-високо от лакътя. Масажира се последователно на лявата и на дясната ръка по за пет минути.

На вътрешната страна на дланта си натискайте за около пет минути точката в основата на големия палец. Масажират се последователно точките на двете ръце.

Масажът завършва върху краката. Отначало леко се масажира точката на вътрешната страна на стъпалото, под кокалчето, а след това същото място на външната страна на крака.

ВНИМАНИЕ!

За провеждането на целия масаж ще трябва да се отделят не повече от половин час, но от тревожното състояние няма да остане дори и спомен. Опитайте и ще видите...

В КАКВА СТЕПЕН Е БЕЗПОКОЙСТВОТО, КОЕТО ВИ ОБЗЕМА

Съкратен вариант на скалата за тревога според известния психологичен въпросник на проф. Тейлър:
За всеки отговор „вярно" - 1 точка
За „невярно" - 0 точки

1. Често се улавям в това, че нещо ме тревожи и не ми дава спокойствие

2. Очакването ме нервира страшно много

3. Понякога ми се струва, че от мен не става нищо

4. Животът ми винаги е свързан с огромно напрежение

5. Аз не мога да заспя, ако нещо ме тревожи

6. Склонен съм да приемам всичко сериозно

7. Когато нервнича, започвам силно да се изпотявам

8. Аз съм много по-чувствителен от хората, с които работя

9. И аз бих искал да съм толкова доволен от живота, колкото доволни са хората, които познавам, но нещо не се получава

10. Аз винаги, макар и леко, съм разстроен

11. Тревожи ме това, което трябва да се случи и няма да е сполучливо

12. Аз никога не закъснявам за среща и на работа

13. Предпочитам да не се намесвам в конфликти и трудни положения

14. Почти винаги изпитвам тревога пред среща с нещо или с някого. Бързо и без да мисля се намесвам в конфликтни ситуации.

РЕЗУЛТАТИТЕ:

- От 12 до 15 точки: вашата тревожност не е просто свойство на характера, а признак на неврологично разстройство. Може би при вас става въпрос за усложняваща се тревожна депресия.

- От 8 до 11 точки: вие сте хиперотговорен човек и това пречи на вас и на вашите близки да живеете спокоен живот. Освен това имате слаби нерви, и твърде бързо могат да ви изкарат от релси. Необходимо е да се научите по-малко да жалите себе си и да застанете твърдо срещу ударите на съдбата. Не е грешно от време на време да прекрачите прага на скучните общоприети рамки в обществото.

- 7 и по малко точки: разбира се, че ви е неспокойно и тревожно на сърцето и душата. Но вие умеете да се владеете и при критична ситуация веднага се вземате в ръце.