Как да се храним здравословно, ако сме заети

В такива случаи здравословно хранене изисква задължително планиране и подготовка.

1. Приготвяйте си сами храна.

Опитайте да си приготвяте сами мюсли, здравословни закуски или овесени десерти.
Тези храни биха могли да ви послужат за здравословно похапване дори няколко дни и са чудесен начин да получите добра доза протеини и фибри. Ако придобиете този навик, скоро ще усетите разликата от заместването на калоричните кроасани, мекици и банички с приготвени от вас закуски.

2. Планирайте менюто си.

Планирането на менюто е може би най-важният фактор за здравословно хранене за хората в движение. Храната по план гарантира, че всяка съставка, която пазарувате, се използва, и то по един добър начин.
Използвайте разнообразни съставки, пазарувайте свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и приготвяйте различни ястия с тях.
Освен подобряване на здравето, тези стратегии ще ви спестят много време и пари.

3. Не се насилвайте да изядете останалото от яденето.

Ако след вечеря ви остане неизядено количество храна, затваряйте остатъците в херметически затворени буркани и ги изяжте по-късно, а не преяждайте. Например, ако ви остане от топлата паста, на следващия ден бихте могли да я използвате за студена салата от паста със зеленчуци.
Оптимизирането и използването на останалата храна наистина може да ви помогне за вашия бюджет и да спести време в дългосрочен план.

4. Хапвайте здравословни неща между основните хранения.

Едно от най-фундаменталните неща за здравословно хранене е да се яде често, но по малко, за да не поемаме огромни количества на обяд и вечеря.
Затова винаги се запасявайте с готови за консумация, предварително порционирани здравословни закуски, като например сурови бадеми, сушени плодове, мюсли, пълнозърнести бисквити. Така дори да сте в движение, ще можете да не озверявате от глад и ще сте сигурни, че сте яли полезна за вас храна.