Как да повишим сексуалното желание след менопауза

Менопаузата засяга много повече от менструалния цикъл на една жена. Този естествен биологичен процес може да причини физически и емоционални промени, които в една или друга степен засягат живота, включително и сексуалното желание.

Защо либидото спада след менопауза?

Различни промени и фактори на начина на живот могат да повлияят на сексуалния живот по време на менопауза. Не всички обаче са свързани пряко с нея.

Факторите, които допринасят за спад в либидото, могат да включват:

• хормонални промени;
• физически промени - вагинална сухота, болка по време на полов акт;
• социално-психологически фактори - стрес, депресия, тревожност.

Начини за увеличаване на сексуалното желание след менопауза

Въпреки множеството фактори, които оказват влияние върху либидото, има различни мерки, които могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание след менопауза. Те включват медицински лечения, промени в начина на живот и алтернативни средства.

Медицински лечения

Медицинските лечения могат да помогнат за справяне с факторите, които допринасят за ниското либидо, като вагинална сухота, нощно изпотяване и тревожност.

Хормонални и нехормонални хапчета

Естрогенните хапчета, кремове или вагинални пръстени могат да помогнат за справяне с вагиналната сухота и атрофия. Също така хормоналната терапия е ефективна при горещи вълни и промени в настроението.

>>> Великобритания одобри нехормонално лекарство за менопауза, което облекчава горещите вълни

Лубриканти и овлажнители

Лубрикантът може да понижи дискомфорта и болката при полов акт, а овлажнителят е ефективен за намаляване на влагалищната сухота. Въпреки това е важно да се знае, че неразтворимите във вода и базирани на силикон лубриканти могат да разрушат презервативите и по този начин да увеличат риска от инфекции, предавани по полов път.

Консултации

Консултациите със специалист могат да помогнат за справяне с депресия, тревожност и други проблеми с психичното здраве, които възникват по време на менопаузата. Терапията за двойки също е ефективна за хората с проблеми, засягащи връзката им, независимо дали са пряко свързани със секса или не.

Лечение на други състояния

С настъпването на възрастта, характерна за менопаузата, се увеличава и рискът от различни други здравословни проблеми, като наддаване на тегло, сърдечносъдови и други хронични заболявания. Справянето с всички основни състояния може значително да засили интереса към секса.

Начин на живот

Някои стратегии, предназначени за подобряване на начина на живот могат да помогнат за повишаване на либидото, като например:

• редовна физическа активност;
• избягване или отказване на тютюнопушенето;
• ограничаване на алкохола;
• избягване на ароматизирани сапуни и продукти за баня, които предизвикват вагинален дискомфорт;
• спазване на здравословна диета;
• контрол на теглото.

Промяна на сексуалните навици

Има много начини, с които може да се насърчи желанието за интимност, включително:

• по-чести сексуални контакти;
• повече време за любовни игри;
• промяна на сексуалните навици;
• облекчаване на стреса чрез общи хобита;
• практикуване на мастурбация.

Природни средства при ниско либидо

Много хора използват естествени добавки с цел повишаване на либидото си. Различни природни средства могат да помогнат за увеличаване на сексуалното желание след менопауза, сред които:

• Черен кохош – Билката спомага за подобряване на различни симптоми на менопауза, включително ниско либидо.
• Гинко билоба – Според преглед от 2021 г. растението има някои положителни ефекти върху сексуалността след менопауза.
• Бабини зъби – Проучване, проведено през 2016 г., предполага, че билката е безопасна алтернатива на хормоналните лекарства.

>>> Кои билки ще ни помогнат при намалено либидо

Алтернативни средства

Освен прием на лекарства и промяна на начина на живот и сексуалните навици, има редица алтернативни средства, които също могат да помогнат за повишаване на сексуалното желание след менопауза.

Акупунктура

Редица изследвания доказват, че лечението с акупунктура е ефективно за повишаване на либидото. Например проучване, включващо 13 жени с ниско либидо, подложени на алтернативната терапия два пъти седмично, съобщава за повишено сексуално желание, възбуда и оргазъм.

Ароматерапия

Преглед от 2018 г. разглежда ефектите от ароматерапията върху жени с ниско либидо по време на менопаузата. Констатациите показват, че сексуалната им функция се подобрява значително след употребата на:

• масло от лавандула;
• масло от нероли;
• комбинация от лавандула, копър, здравец и роза.

Йога

Има някои доказателства, че йогата може да помогне при различни симптоми на менопаузата, включително умората. Освен това скорошно проучване съобщава за значително подобрение на сексуалната функция след редовно практикуване на китайската лечебна гимнастика.

Хипноза

Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, има доказателства, че хипнозата може да подобри съня и сексуалното желание при жени с ниско либидо вследствие на менопауза.