Кои храни са полезни за зъбите?

Знаете ли, че има храни, които са склонни да повлияят на стоматологичното здраве добре, и други, които влияят лошо.
Храните, които имат добро влияние върху вашите зъби, са:

Мляко и млечни продукти

Прясното, киселото мляко и сиренето са най-добрият избор на храна, за да поддържате зъбите и венците си здрави. Тези храни защитават зъбния емайл, тъй като са богати на калций и фосфор.

Плодове и зеленчуци

Много плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на вода, са полезни за здравето на зъбите и венците. Това е така, защото съдържанието на вода в тези храни разреждат ефекта на захарите, които те съдържат. Тези храни са склонни да увеличат притока на слюнка, която предпазва от кариес. Най-добрият избор на плодове и зеленчуци са тези, които са хрупкави: ябълки, круши, моркови, тиква, целина. Целината е особено подходяща, защото насърчава допълнителното дъвчене, което масажира венците и спомага за почистването на зъбите, като по този начин ги запазва здрави.

Напитки

Обикновената питейна вода, зеленият чай и други билкови чайове са добри за здравето на зъбите. Тези чайове съдържат антиоксиданти, които пречат на плаката да се натрупва по зъбите и по този начин ги предпазват от кариеси и възпаления. Зеленият чай потиска развитието на бактериите в устата и по този начин помага в борбата срещу лошия дъх.

Други специални храни

Пиле, други видове меса и ядки също са добри за здравето на зъбите. Също като млякото и млечните храни те са полезни с това, че помагат за изграждането на емайла. Лукът например съдържа мощни антибактериални серни съединения, а изследванията показват, че той е склонен да убива различни видове бактерии, развиващи се в устната кухина. Така че яденето на пресен лук може да ви помогне да поддържате зъбите си здрави.