Кратки, но интензивни упражнения за стройно тяло

Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения, могат да направят чудеса с фигурата ни и да ни помогнат да се освободим от излишните килограми, твърдят фитнес инструкторите.

Добре е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат.

Новаторският подход е препоръчван от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки.

Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.

Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.

Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.