Мазнините, с които да свалим телесните мазнини

Когато чуем "мазнини", ние веднага си представяме нещо вредно, тлъсто и водещо до напълняване.

Това обаче не е така и когато ядем правилните мазнини, те могат да бъдат изключително полезни за организма ни и да насърчат метаболизма и изгарянето на мазнините.

Здравната блогърка Ани Лоулес, която страда от цьолиакия, разкрива 9-те топмазнини, с които се сваля тегло. Освен това тя посочва, че те подпомагат храносмилателния тракт и подобряват състоянието на косата и кожата.

1. Кокосово масло.
Начинът, по който тялото ви усвоява този вид мазнини, ускорява метаболизма с около 15%. Можете да използвате кокосово масло за готвене, сладки изделия и дори дресинг за салата.

2. Авокадо.
Тези плодове са заредени с мононенаситени мазнини, които спомагат не само за свалянето на тегло, но и за намаляване на лошия холестерол.

3. Сьомга.
Рибата е богата на много ценни мазнини, които ще спомогнат за елиминиране на излишното тегло, но и ще повишат цялостното ви здраве.

4. Краве масло.
То е богато на мастноразтворимите витамини A, E, и K, които се абсорбират много лесно от организма. То съдържа също така CLA (конюгирана линоленова киселина), доказано призната за загуба на тегло.

5. Зехтин.
Зехтинът е здравословен и богат на мононенаситени мазнини. Освен, че ще отслабнете, ще подобрите и здравето на сърцето си.

6. Ленено масло.
В него има омега-3 мастни киселини, които са много полезни. Можете да го използвате като дресинг за салата, а можете да добавяте по лъжица и в овесената си каша.

7. Макадамия.
Тези невероятно вкусни ядки съдържат много голямо количество мононенаситени мазнини, които освен че помагат за отслабване, борят и лошия холестерол.

8. Бадеми.
Много изследвания доказват, че бадемите са изключително полезни за диета, но и съдържат много хранителни витамини и минерали, сред като витамин Е, желязо, магнезий и калций.

9. Жълтъци.
Те винаги са сочени за виновници за холестерола и пренебрегвани, но всъщност са много полезни. Те осигуряват 100 процента от мастноразтворимите витамини А, D, E, и K плюс калций, желязо, цинк, биотин, тиамин, фолиева киселина на, и витамини от 6 и 12.