Можем да горим калории, докато похапваме

Пълнозърнестите храни карат тялото ви да изгаря два пъти повече калории, докато ги разгражда, особено тези, които са богати на фибри - овесени ядки и кафяв ориз.

Добавяйте овесени ядки към киселото си мляко за десерт, ако не ги обичате като самостоятелна закуска - добавяйте и лъжица мед, вместо захар, може да сложите и различни плодове. Много хора не харесват кафявия ориз, защото е по-твърд, но вместо да се отказвате от полезните му свойства, може да го смесвате с други видове ориз.

Нискомаслените млечни продукти са подходящи за изграждането и поддържането на добра мускулна маса, освен това помагат на метаболизма да се справи с обработката на хранителните вещества.

Зеленият чай е враг на излишните килограми. Консумацията на 4 чаши чай дневно намалява теглото с над 3 килограма за 8 седмици. Вещество в полезното растение ускорява за кратко метаболизма след консумация. Ако искате да се вталите без излишни усилия, включете зеления чай в менюто си.

Яжте леща, съветват специалистите. Една купичка от това бобово растение осигурява на организма 35% от дневната дажба желязо, което е добра новина за хората, които страдат от недостиг на това важно вещество.

Когато организмът страда от липсата на желязо, метаболизмът се забавя, защото няма необходимите запаси, за да работи ефективно.

И на последно място, но не и по важност - лютите чушки. Капсацинът - веществото, което дава лютивината на чушлетата, така загрява тялото ви отвътре, че калориите започват да се топят. Може да ги консумирате пресни, сушени, сготвени, на прах...

Добавяйте люто към храната колкото ви позволява стомахът, за да изгаряте допълнителни мазнини. Лютото обаче не се препоръчва за хора с чувствителен стомах и проблеми като язва, хемороиди и др.