Надвийте холестерола с лятно меню

  Високите температури намаляват апетита и засилват нуждата от повече течности. Сега е най-подходящото време да свалите някой и друг килограм, без да поставяте в риск здравето си. Съвсем естествено е през лятото на трапезата ви да присъстват предимно плодове и зеленчуци. Благодарение на тях си осигурявате нужните витамини и минерали и не пълнеете.

  Снабдете се с достатъчно количество храни, богати на фибри. Можете да консумирате грах, леща и боб - те съдържат фибри, желязо и протеини. Не са калорични, не повишават холестерола и засищат.

  Киселото мляко също трябва да присъства ежедневно на трапезата ви, защото съдържа калций и протеини. Диетолозите препоръчват консумацията на две до три купички дневно кисело мляко, тъй като то регулира обмяната на веществата, стимулира имунната система и повлиява благоприятно стомашните неразположения. Доматите са известни с противораковото си действие и са изключително полезни. Чушките са доказан антиоксидант, който се грижи за младостта и красотата на кожата. Те съдържат голямо количество витамин С и бета-каротин. Доматите са идеални за всяка диета, те не са калорични и носят много ползи за организма. Съдържат ликопен, витамин С и витамин А, които са изключително необходими за всеки човек. Доматите са най-добрата превенция срещу рак, висок холестерол и затлъстяване.