Не прекалявайте със съня през почивните дни

Ако спим до късно през почивните дни, ще увеличим риска от затлъстяване и заболявания. 

"Причината за това се дължи на факта, че биологичният часовник се обърква от променящите се модели на сън", обясняват учени от Британския съвет за медицински изследвания.

Те са сравнили ефекта от преспиването с разликите в часовите пояси при презокеански полет и затова го нарекоха социален джетлег. Самолетните полети обаче предизвикват временни проблеми с метаболизма, докато излежаването до късно през почивните дни обикновено е хронично и затова може да доведе до по-сериозни последици.

Изследването е обхванало 800 души.

Резултатите показват, че ако има разлика от два часа в продължителността на съня през работната седмица и през почивните дни, рискът от по-висок индекс на телесната маса и покачване на биомаркерите за диабет и възпаление се увеличава.

Срещу прекаляването със съня през почивните дни учените препоръчват да се избягва кафето следобед, 20-минутна гимнастика или разходки всеки ден, лека вечеря и успокояваща рутина преди лягане всяка вечер, като взимане на вана или леко четиво.