Йогата увеличава съня с цели 64 минути

За да спите спокойно и пълноценно през нощта, започнете да практикувате йога, препоръчват австралийски експерти.

По време на проучванията си те установили, че йогата увеличава съня с цели 64 минути.

Добро хапче за сън са също сексът и горещият душ - те ни задържат в страната на Морфей 6 минути допълнително.

"Благодарение на горещия душ тялото ни постига оптималната температура за добър сън, а сексът е отлично средство за отпускане", обясняват експертите. Според тях йогата пък има тройно въздействие - върху тялото, съзнанието и душата.

Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони, а покоят освобождава съзнанието ни от тревогите, които ни пречат да заспим.