Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Знаете ли, че... 10 златни правила против безсънието

10 златни правила против безсънието

от 07 сеп 2011г.
10 златни правила против безсънието - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тайната рецепта против безсънието включва 10 основни дейности, които трябва да изпълним, за да имаме здрав сън.


1
. Създайте си вечерен ритуал - всекидневно повтарящи се действия, които не ви натоварват физически и емоционално, приготвяйте дрехите си за утрешния ден, приберете дрехите, с които сте били днес или нещо друго.


2
. Релаксирайте добре - изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика.


3. Лягайте да спите, само когато ви се спи - вслушайте се в биологичния си часовник и недейте да гледате астрономически, не е редно да насилваме или възпираме съня.


4. Спете само в леглото си - много често някои хора заспиват на дивана пред телевизора или на друго място, вместо в удобното легло.


5.
Запазете леглото си само за сън - не е препоръчително да похапвате в него, да четете книга, да пишете нещо или да гледате телевизор.


6
. Запазете съня си за през нощта - ако вечер заспивате трудно, то е препоръчително да не се излежавате дълго време сутрин, избягвайте следобедната почивка или вечерна дрямка.


7
. Обзаведете спалнята си така, че да е подходящо за сън - подберете светлината, оцветяването на завесите и стените, по възможност я изолирайте от шум, снабдете се с удобно легло, което да бъде равно и с не много твърд маткрак, все пак в леглото човек прекарва една трета от живота си.


8
. Оставете сънят да дойде сам - позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането си и не мислете за нищо.


9. Ако сънят просто не идва, станете, разходете се, свършете нещо, което натоварва ума и опитайте отново.


10. Осигурете си достатъчно почивка - ключът е в качеството, а не в количеството на съня.

 

 

Още по темата:
  • Учен съветва да бъде разрешен следобедният сън в службата Учен съветва да бъде разрешен следобедният сън в службата
  • Лятната почивка може да повлияе на метаболизма и съня на детето Лятната почивка може да повлияе на метаболизма и съня на детето
  • Според учени 20 минути сън на работното място засилва имунитета Според учени 20 минути сън на работното място засилва имунитета
  • Не прекалявайте със съня през почивните дни Не прекалявайте със съня през почивните дни
3.3/5 8 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПОЧТИ ПЕРФЕКТНА ПОЧИВКА - ЛУСИ ДАЙМЪНД - СИЕЛА
16.90лв. / 8.64 €

ПОЧТИ ПЕРФЕКТНА ПОЧИВКА - ЛУСИ ДАЙМЪНД - СИЕЛА

БИОФИЧИНА ТОСКАНА ПОЧИСТВАЩ МУС ЗА ЛИЦЕ, ТЯЛО И КОСА С НЕВЕН И ОВЕС 3 В 1 200 мл
33.20лв. / 16.97 €

БИОФИЧИНА ТОСКАНА ПОЧИСТВАЩ МУС ЗА ЛИЦЕ, ТЯЛО И КОСА С НЕВЕН И ОВЕС 3 В 1 200 мл

МОЕТО ГОЛЯМО ГРЪЦКО ЛЯТО - СЮ РОБЪРТС - СИЕЛА
16.00лв. / 8.18 €

МОЕТО ГОЛЯМО ГРЪЦКО ЛЯТО - СЮ РОБЪРТС - СИЕЛА

БИОФРЕШ LAVENDER ORGANIC OIL ДЪЛБОКОПОЧИСТВАЩ САПУН 100 г
3.30лв. / 1.69 €

БИОФРЕШ LAVENDER ORGANIC OIL ДЪЛБОКОПОЧИСТВАЩ САПУН 100 г

МЕНТА, ГЛОГ, ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА 110 мл АРО ЛАЙФ
3.50лв. / 1.79 €

МЕНТА, ГЛОГ, ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА 110 мл АРО ЛАЙФ

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30
33.00лв. / 16.87 €

ДИФЪРЪНТ ФАРМ ПСИХО КЕЪР НАЙТ таблетки * 30

Коментари към 10 златни правила против безсънието

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 златни правила против безсънието
    www.framar.bg 
    на 17 August 2025 в 03:12
    Коментирайте "10 златни правила против безсънието"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Знаете ли, че...
  • Защо се събуждаме в 3 часа през нощта и как да се справим с проблема
  • Какво е скир, състав и ползи за организма
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Листа от къпина - ползи и приложение
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Индрише
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
ДефибрилацияДефибрилация

Дефибрилация

от 16 авг 2025г.Прочети повече
Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни ИталияНазначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

от 15 авг 2025г.Прочети повече
Спасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцесСпасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцес

Спасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцес

от 15 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 31 дни, 13 часа и 54 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 36 дни, 17 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОСТ - НЕПРОЛ М гел 50 г

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ФУКОИДАН капсули * 60

МЕТАЛЕН КАПАН ЗА ПЛЪХОВЕ K - 3003

ОЛАНЗАКОН таблетки 10 мг * 28 ФАРМАКОНС

АБОФАРМА МАГНЕФОРС ЛИКУИД + В6 СТИК с вкус на кола * 20

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТАВАНИК таблетки 500 мг * 7 САНОФИ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 22:57:26

ТАВАНИК таблетки 500 мг * 7 САНОФИ

Коментар на: Петко Стоянов от 16 авг 2025г. в 21:18:41

ПРИМЛАЙФ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 500 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:21:00

Възпаление на кръвоносните съдове

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:19:52

СИОФОР таблетки 1000 мг * 30 BERLIN CHEMIE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 авг 2025г. в 19:16:30
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival