Първа помощ при безсъние

  Чудо в чаша

  Освен че съдържа калций, всеки знае, че чаша топло мляко преди лягане приспива. Да, това е вярно. Специалистите обаче препоръчват да добавите и малко ванилия и 1-2 ч.л. захар. Топлата напитка ще ви приспи за нула време. Хубаво е вместо захар да използвате мед, ако ви се намира.

  Стопли се!

  Една от причините да не заспивате е, че краката ви може би са студени. Това се случва особено често през есенно-зимния сезон. Хубаво е преди лягане да си затоплите краката в гореща вода, към която сте добавили малко морска сол и лимонов сок. След топлата вана подсушете добре с мека хавлия и масажни движения, за да раздвижите кръвта. Така по-лесно ще преборите инсомнията.

  Портокалов еликсир

  Американски учени твърдят, че портокаловият сок помага, ако сънят ви бяга. Разбира се, говорим за истински прясно изцеден сок. 1 чаша от него 30 минути преди лягане ще ви отведе в страната на сънищата по-бързо от всякога. Ако вкусът на портокала ви идва твърде тръпчив, можете да го разтворите в малко вода, като ефектът няма да намалее.

  Магията на естрагона

  Има много билки, за които се твърди, че помагат при безсъние. Една от най-ефективните определено е естрагонът. Той се намира лесно, тъй като освен за чайове, хората го ползват много често като подправка в кулинарията. Вземете малко естрагон и го оставете да ври 5 мин в половин литър вода. Оставете 40 мин да се запари. Изпийте чаша-две малко преди лягане, като задължително не трябва да го подслаждате.

  Разкажи ми приказка!

  Четенето преди лягане е метод за приспиване, стар като света. Вземете си едно томче български народни приказки и прочитайте по една преди лягане. Ако намерите кой да ви я разкаже, още по-добре. Хепиендът, традиционен за нашето творчество, ще ви отнесе в света на мечтите и сънищата.

  Въпрос на навик

  Учените твърдят, че всеки трябва да си има ритуал преди лягане. Така организмът и психиката се настройват, когато, да речем, си вземете традиционния душ късно вечер, значи е време за сън. Може например да си пускате диск с релаксираща източна музика или да пиете чаша чай. Може да правите някакви упражнения - клякане, вдигане на гирички или коремни преси. Няма значение какво точно ще правите, важното е подсъзнанието ви да го свързва с предстоящия сън.

  Спалнята, моята крепост

  Психолозите са категорични, че спалнята трябва да се ползва само и единствено за сън и любовни ласки. Никакви телевизори или нещо, свързано с работата. Препоръчва се тази стая да е в по-вътрешна част на жилището. Да е тъмна и тиха, а възглавницата - удобна. Добавете и малко свещи, дори да живеете сами. Някои препоръчват да се спи на по-твърда и не много висока възглавница. Истината обаче е, че трябва да ви е удобна. Без значение колко полезна е твърдата възглавница, ако прекарвате безсънни нощи в борба с нея, всичко се обезсмисля. Ако не можете да си осигурите тъмнина и тишина, снабдете се с тапи за уши и домино за очите. Така няма шанс сънят да ви убегне.

  Оранжева магия

  Сокът от моркови е едно от най-ефективните средства, за да извикате съня. Подобен ефект има и пюрето му. Чудите се къде да го намерите? Детските пюрета ще свършат работа. Освен това са особено полезни заради голямото количество витамин А. От помощ при инсомния може да се окаже и сокът от целина. До него обаче ще се доберете доста по-трудно. За да си го спретнете сами у дома, ви е нужна помощта на кухненски робот.

  Достатъчното количество сън е задължително условие, за да сте свежи през целия ден. Ако имате проблеми със заспиването, пробвайте някои от тези трикове и рецепти, за да се убедите в ефективността им.